تحتاج إلى الكالسيوم للحصول على وظيفة الأعصاب والعضلات المناسبة ولتكوين عظام قوية. الناس الذين يشعرون بالقلق من أنهم لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم من حميتهم في بعض الأحيان يأخذون مكملات الكالسيوم ، في معظم الأحيان في شكل كربونات الكالسيوم. يمكن أن تساعدك هذه المكملات على زيادة كمية الكالسيوم ، ولكن لا تتجاوز مستوى المدخول العلوي المسموح به وهو 2500 مليغرام في اليوم ما لم يوصيك الطبيب بذلك ، لأن ذلك قد يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة.
قضايا الجهاز الهضمي
الإمساك هو أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لكربونات الكالسيوم ، والتي تؤثر على ما يصل إلى 10٪ من الناس ، ويمكن أن يحدث حتى مع جرعات أصغر من هذا الملحق. إن تناول الكثير من كربونات الكالسيوم يمكن أن يتداخل أيضًا مع قدرتك على امتصاص المعادن الأخرى ، مثل الحديد والزنك. قد تتسبب جرعة زائدة من كربونات الكالسيوم في حدوث ألم في البطن وغثيان وإسهال وقيء. على الرغم من أنه عادةً ما يحدث بسبب حالة طبية وليست ناتج تكميلي ، فإن المستويات المرتفعة من الكالسيوم في الجسم ، والتي تسمى hypercalcemia ، قد تسبب أيضًا فقدان الشهية وفقدان الوزن.
مشاكل في الكلى
تلعب الكلى دورًا في إزالة الكالسيوم الزائد من الجسم ، لذا فإن تناول الكثير من كربونات الكالسيوم على مدى فترات طويلة من الزمن يمكن أن يضر بالكلى ، مما قد يتسبب في ضعف وظائف الكلى ، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في الكلى. إن تناول الكثير من كربونات الكالسيوم قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
قضايا الأنسجة اللينة
قد يؤدي وجود مستويات عالية من الكالسيوم خلال فترة زمنية معينة إلى أن تصبح الأنسجة الرخوة ، مثل تلك الموجودة في أعضائك ، متكلسة ، أو صلابة ، بسبب رواسب الكالسيوم. هذا يتعارض مع عمل هذه الأجهزة ولكن ليس من المرجح أن يحدث إلا إذا كان لديك ضعف في وظائف الكلى ، وفقا لمنشورات الصحافة الأكاديميات الوطنية "المدخول الغذائي المرتبط بالكالسيوم وفيتامين D."
تأثيرات محتملة أخرى
الآثار المحتملة الأخرى لجرعة زائدة من كربونات الكالسيوم تشمل الصداع ، والارتباك ، وآلام العظام ، والاكتئاب ، وارتعاش العضلات ، وعدم انتظام ضربات القلب والغيبوبة. إن تناول الكثير من كربونات الكالسيوم قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان البروستاتا ، لكن الأدلة على ذلك لا تزال أولية ومتضاربة ، وفقًا لمكتب المكملات الغذائية.
