عادات الأكل الصحية لها آثار إيجابية على الجميع ، ولكن يمكن للطلاب الاستفادة بشكل خاص من تلبية المتطلبات الغذائية الخاصة في اليوم الدراسي. للتميز الأكاديمي ، يجب أن يكون الأطفال والكبار قادرين جسديًا على حضور الفصل والتعاون مع أقرانهم والتركيز على المهام التي في متناول اليد. تتطلب الصرامة العقلية للرياضيات ودراسة اللغة والقراءة والتفكير الإبداعي أيضًا الدعم المادي من الطاقة الغذائية والمغذيات. إذا كنت ترغب في بذل قصارى جهدك للحصول على درجات جيدة ، يمكن لنظام غذائي صحي تحسين أدائك في الساحات الاجتماعية والبدنية والعقلية للمدرسة.
الحضور
لا يمكنك مواكبة الواجبات المنزلية والاختبارات إذا لم تكن في المدرسة كل يوم. إن الحصول على ما يكفي من البروتينات والفيتامينات والمعادن من الطعام يمكن أن يمنعك من أخذ أيام المرض وفقدان الدروس اليومية. تناول وجبة فطور صحية يجعلك أكثر عرضة لتحقيق أهدافك الغذائية اليومية. هذا يبقي جسمك قوي وأقل عرضة للخضوع للمرض. في الوقت الذي تحدث فيه نزلات البرد والعدوى المعوية ، فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين C ، على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك على الارتداد بشكل أسرع ، حسب تقارير المعاهد الوطنية للصحة.
التركيز
المدرسة هي شبكة اجتماعية تتطلب تعاونًا من الطلاب والمعلمين والموظفين ، ويعتمد سلوكك في هذه البيئة جزئيًا على الوصول إلى المدرسة بشكل جيد. الجوع يمكن أن يصرفك ويجعلك سريع الانفعال ، في حين أن تناول وجبة فطور صحية قد أظهر تحسن في اليقظة والحالة المزاجية. أكدت دراسة أجريت عام 2005 عن عادات الأكل والأداء الأكاديمي في "مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية" هذه النتائج ، مشيرة إلى أن وجبة الإفطار تعد الطلاب للعمل نحو درجات جيدة في البيئات الأكاديمية.
تفكير
الطاقة الغذائية والمواد الغذائية تخدم وظائف الجسم العصبية وكذلك الجسدية. وخلص التقرير نفسه لعام 2005 إلى أن تناول وجبة الإفطار بانتظام قبل المدرسة قد يؤثر على متطلبات السكر في الدم على المدى القصير والدعم الغذائي طويل الأجل. هذا يحسن الذاكرة ، وحل المشكلات ومهارات التركيز التي هي جوهرية للتعلم وتحقيق درجات عالية.
نتائج الاختبار
تلعب التغذية المتوازنة دورًا في الاختبار الجيد. يشير مركز البحوث والأبحاث الغذائية إلى أن الطلاب الذين يتناولون وجبة إفطار كاملة بدلاً من وجبة الإفطار الجزئي يعملوا بسرعة أكبر مع عدد أقل من الأخطاء في الرياضيات والأعداد من أولئك الذين لا يتناولونها. يساهم تناول الطعام الصحي أيضًا في تحسين الأداء في اختبارات المهارات اللغوية والمفردات. يمكنك تحسين التذكير ودرجات الاختبار والدرجات الخاصة بك عن طريق تناول الطعام بشكل صحيح كل يوم.
