النساء يتوقعن أن يكون لديهن أعراض مثل النزف والألم والتقلصات خلال دورات الحيض. ولكن هناك أدلة على أن بعض الأعراض يمكن تخفيفها عن طريق تناول زيوت السمك وزيت كبد سمك القد على وجه الخصوص. هذا الزيت ، الذي يصنع من أكباد codfish ، له مكونات مهمة للصحة العامة وخاصة بالنسبة لنوعية حياة المرأة. تناول سمك القد والأسماك الأخرى هو الحل المثالي ، ولكن هناك مكملات زيت كبسولة وزيت كبد سمك القد أيضا.
عسر الطمث
خلال فترة الحيض ، من الشائع حدوث ألم وتقلص غير مريح لعضلات الرحم. ومع ذلك ، فإن الألم يمكن أن يكون شديدًا جدًا ويصاحبه أعراض أخرى مثل النزيف الشديد. يشير مصطلح "عسر الطمث" إلى التشنج الذي يصاحب الدورة الشهرية للمرء. عسر الطمث الثانوي أكثر شدة ويمكن أن يكون بسبب تشوهات مثل الأورام الليفية. وفقا لدراسة نشرت في "المجلة الأمريكية لأمراض النساء التوليد" في نيسان / أبريل من عام 1996 ، خفضت الأحماض الدهنية أوميجا 3 غير المشبعة الموجودة في زيوت السمك مثل زيت كبد سمك القد الأعراض في المراهقات المتأثرات من عسر الطمث.
غزارة الطمث
غزارة الطمث تعني نزيف الحيض الثقيل. للتأهل لخطر الطمث الحقيقي ، يجب أن يكون النزيف شديدًا بما يكفي للتأثير على الأنشطة اليومية والحد من قدرتك على العمل. توجد العديد من العلاجات لعلاج هذه الحالة اعتمادا على السبب ، مثل مكملات الحديد أو الاجتثاث بطانة الرحم التي تنطوي على تدمير بطانة الرحم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمكملات مع الأحماض الدهنية أوميغا 3 غير المشبعة أن تقلل الأعراض مثل الألم والنزيف. في دراسة نشرت في "المجلة الأوروبية للتغذية السريرية" ، وجد أن تناول كميات قليلة من المنتجات السمكية يزيد من آلام الطمث إلى جانب أعراض أخرى.
فوائد زيت كبد سمك القد
زيت كبد سمك القد يكون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية. من الصعب الحصول على نظام غذائي واحد دون إضافة إذا كانت المرأة لا تأكل السمك بشكل منتظم. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر زيت كبد سمك القد مصدرًا كبيرًا لفيتامين د. إذا لم تكن قادرًا على الخروج في ضوء الشمس ، فقد يكون من الضروري توفير مكملات فيتامين د للصحة الجيدة. يحتوي زيت كبد سمك القد على فيتامين أ.
تأثيرات زيت كبد سمك القد على الحيض
بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من فترات غير منتظمة أو أعراض مثل النزيف الشديد ، توصي النساء إلى موقع النساء بإضافة زيت السمك. يتم تحمل زيت كبد سمك القد مع النكهات المضافة مثل الليمون أو البرتقال بشكل جيد من قبل معظم الأفراد ويعرض مخاطر قليلة إذا تم اتباع توصيات الجرعة.
