يعتبر الوزن الزائد أو السمنة مصدر قلق صحي خطير. إنه يزيد من مخاطر العديد من الحالات الطبية المزمنة ويمكن أن يساهم في آلام الظهر والمفاصل. زيادة الوزن لا يحدث بين عشية وضحاها ، وعادة ما تزحف خلال السنوات. يسمح هذا للفرد بتغيير أحجام الملابس ببطء ، وإجراء تعديلات أخرى ، وفي النهاية نفي وجود مشكلة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تكون زيادة الوزن عند البالغين مجرد جزء من الشيخوخة ويجب أن تظل تحت السيطرة. تجنب زيادة الوزن ، على الرغم من أنه ليس سهلاً ، يجب أن يكون جزءًا من خطة شاملة للمساعدة في الحد من مخاطر المرض.
الاعتبارات
درست دراسة في مجلة نيوإنجلند الطبية في آذار / مارس 2000 مقدار الزيادة في متوسط الوزن السنوي لدى البالغين خلال أيام العطل مقابل أوقات أخرى من السنة. وتقول الدراسة إن متوسط الزيادة السنوية في الوزن لدى البالغين تحت سن 25 عاما كان حوالي 0.5 إلى 1.5 رطل. بين سن 25 و 44 ، قفزت الزيادة السنوية في الوزن إلى 3.4 في المئة لدى الرجال و 5.2 في المئة لدى النساء. وهذا يعني أنه إذا كان الرجل والمرأة اللذين يزن كل منهما 160 رطلاً ، فقد اكتسبا وزناً بهذا المعدل ، فسيحصل الرجل على ما يزيد قليلاً على خمسة أرطال سنوياً ، وستحصل المرأة على ما يزيد قليلاً على ثمانية أرطال سنوياً. ومع ذلك ، لم تثبت الدراسة أن الوزن المكتسب يميل إلى الحدوث خلال فترة الأعياد ، حيث يبدو أنه يحدث على مدار العام.
تحديد الوزن الزائد والسمنة
المصطلحات "السمنة" و "زيادة الوزن" غير قابلة للتبادل. يعني السمنة وجود فائض من دهون الجسم. وهذا يشمل الرجل الذي يحتوي على 25 في المائة أو أكثر من الدهون الزائدة وامرأة بنسبة 30 في المائة أو أكثر من الدهون الزائدة ، كما تقول صفحة ويب معلومات التحكم في الوزن. هذا يختلف عن الوزن الزائد ، وهو قياس إجمالي وزن الجسم الذي لا يفصل الدهون مقابل العضلات والعظام. يمكن للرياضي أن يكون زائدا ، ولكن في الواقع لديه نسبة منخفضة من الدهون. يعد قياس الدهون في الجسم أمرًا صعبًا ، لذلك يستخدم مؤشر كتلة الجسم أو BMI أحيانًا بدلاً من ذلك. وهذا ينطوي على أخذ وزن الشخص بالوزن والقسمة بالارتفاع في البوصة المربعة ، ثم ضرب هذا العدد بـ 703. في حين أنه لا يقيس الدهون مباشرة ، فإنه يعطي مؤشراً عندما يصبح الوزن غير صحي. بشكل عام ، للبالغين ، يعتبر مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9 من الوزن الزائد ويعتبر مؤشر كتلة الجسم من 30 أو أعلى من السمنة.
الأسباب
تسهم العديد من العوامل في زيادة الوزن عند البالغين. قد تجعل الوراثة والبيئة من بعض الأشخاص ميالين لزيادة الوزن. بعض الأمراض وبعض الأدوية يمكن أن تزيد من فرص الإصابة. ومع ذلك ، فإن معظم حالات زيادة وزن البالغين تحدث بسبب استهلاك كمية أكبر من السعرات الحرارية أكثر مما يتم حرقه ، كما تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). إذا كان هناك قلق ، يمكن للطبيب إجراء اختبارات وتحديد ما إذا كان زيادة الوزن ناتجة عن حالة طبية أو دواء أو من الإفراط في تناول الطعام وعدم النشاط البدني.
الدلالة
وفقا لمكتب الجراح العام ، مع زيادة الوزن ، وكذلك خطر الموت ، وخاصة في البالغين من سن 30 إلى 64. فقط 10 إلى 20 جنيه إضافية يزيد من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب وتطوير مرض السكري. النساء اللواتي يكسبن أكثر من 20 رطلا بعد سن 18 عاما يضاعف خطر الإصابة بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث. يقول الجراح العام إنه "مقابل كل زيادة في الوزن بمقدار اثنين باوند ، يزداد خطر الإصابة بالتهاب المفاصل بنسبة 9٪ إلى 13٪". على النقيض من ذلك ، تتحسن أعراض التهاب المفاصل مع فقدان الوزن. يمكن أن يحدث انقطاع النفس أثناء النوم ، وأمراض المرارة ، وسلس البول والعديد من الحالات الطبية الأخرى عن طريق زيادة الوزن خلال سنوات البلوغ.
حل
يتطلب فقدان الوزن الزائد أو تجنب زيادة الوزن الإضافية عند البالغين توليفة من التمارين ، والحد من السعرات الحرارية والتغيرات السلوكية. وهذا ليس بالأمر السهل ، لكن المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى يقول إن فقد 5 إلى 7 في المائة فقط من وزن الجسم الحالي يمكن أن يمنع أو يحسن الظروف الصحية المزمنة المرتبطة بالبدانة. إذا كان فقدان الوزن يبدو مرهقًا ، فابدأ بإجراء تعديلات حتى لا يتم اكتساب المزيد من الوزن.
