تستخدم METS عادة في الرعاية الصحية لتحديد كثافة الأنشطة المختلفة. قد يكون من غير الآمن في كثير من الأحيان بالنسبة للأفراد المصابين بأمراض القلب أن يشاركوا في أنشطة ذات نطاق MET أكبر. A MET هي كمية الأكسجين المستهلكة لكل كيلوغرام من وزن الجسم في الدقيقة. يمثل قياس VO2 الأكسجين المستهلك في تلك المعادلة.
الخطوة 1
الحصول على قياس دقيق VO2. يتم تنفيذ هذه الاختبارات عادة من قبل أطباء القلب ومرافق إعادة تأهيل القلب. الاختبار يتكون من وضع قناع على الفم لقياس الأكسجين عند دخوله الجسم. غالباً ما يتم إجراء الاختبار أثناء التمرين لتحديد ما إذا كان التمرين آمنًا للمريض.
الخطوة 2
قم بتقسيم VO2 بمقدار 3.5 باستخدام آلة حاسبة أو قلم وورقة. يجب أن تكون قيمة MET النهائية واحدة تقريبًا لقيمة الراحة وفي أي مكان بين سنتين وخمس أثناء المشي.
الخطوه 3
استخدم جدول MET دقيق مثل ذلك الموجود على rockwellfitness.com لمقارنة METS للأنشطة المختلفة. إذا تم إبلاغك من قبل مقدم الرعاية الصحية بأنك تمارس على مستوى معين من الأرصاد الجوية ، فمن المهم جدًا استخدام مخطط دقيق. يمكنك أيضًا حساب السعرات الحرارية التي تم حرقها في الدقيقة أثناء النشاط عن طريق ضرب METS بوزن الجسم بالكيلوغرام والقسمة على 60.
الأشياء ستحتاج
- آلة حاسبة
- ورقة وقلم
تحذيرات
- دائما استشارة الطبيب قبل بدء روتين تمرين جديد.
