عندما تحمل وزناً زائداً ، يمتد جلدك لاستيعابه. في حين أن الجلد مرن للغاية ، فإنه يمكن أن يفقد ارتداده وترهله في طيات فضفاضة إذا كان يمتد بعيدا جدا وبسرعة كبيرة ، ويقول موقع All Women Stalk Health and lifestyle. من المهم للصحة العامة وكذلك حالة الجلد لانقاص الوزن تدريجيا. ومع ذلك ، إذا كنت في نهاية المطاف مع الجسد الزائد على الفخذين ، هناك طرق لإحكام جلدك لضمان يمكنك التباهي ساقيك الجديدة والثابتة بثقة.
الخطوة 1
نغمة عضلاتك. يساعد بناء أوتار الركبة وعضلات الفخذ الرباعية على شد الجلد المترنح الذي يجلس فوقها ، كما يقول موقع ويب FITDAY. واحدة من أفضل التدريبات لفخذيك ، وكذلك الأرداف ، هو القرفصاء. الوقوف مع الساقين الخاص بك الورك أو عرض الكتف وبصرف النظر أصابع قدميك مشيرا إلى الأمام. الحفاظ على رفع صدرك وظهرك مستقيم ، ثني ركبتيك. تأكد من دفع الأرداف الخاص بك مرة أخرى بحيث تبقى ركبتيك وراء أصابع قدميك وأنت تجلس القرفصاء. بمجرد أن يصل مستوى الفخذين إلى 90 درجة ، قم بتدريج الساقين ببطء وتكرار ، مع استهداف ثلاث مجموعات من 10 إلى 15 قرفصاء.
الخطوة 2
الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي. بعد أن تفقد الكثير من الوزن ، قد تميل للاحتفال مع تفاخر. في حين أن العلاج العرضي جيد ، فإن التمسك بنظام غذائي صحي - غني بالفاكهة والخضروات الطازجة - سيضمن حصول بشرتك على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها لتنمية خلايا جديدة وصحية والحفاظ على مظهر صحي ، كما يقول iFit & Healthy… إنه من المهم أيضًا شرب 64 أونصة على الأقل - أو ثمانية أكواب - من الماء يوميًا. الماء يرطب البشرة ويزيد من استجابة عضلاتك لتدريب القوة ، مثل القرفصاء في الخطوة 1.
الخطوه 3
استخدمي فرك الجسم أو الفرشاة كل يوم لإزالة خلايا الجلد الميتة على الفخذين ، كما يقول موقع All Women Stalk. هذا سيعزز توليد خلايا الجلد الجديدة وتحسين الدورة الدموية ، وكلاهما سيعطي الجلد مظهرا أكثر حزما ، وأكثر نعومة. استخدم حركات دائرية صغيرة وحادة وفرك نحو قلبك لتشجيع الدم غير السليم على الابتعاد عن ساقيك.
