فيتامين د -3 ، أحد شكلين من فيتامين د المستخدم في المكملات ، لا يختلف كيميائياً عن شكل فيتامين د الذي ينتجه الجسم بشكل طبيعي. قد يكون فيتامين D-3 أكثر فعالية من فيتامين D-2 في زيادة مستويات فيتامين D في الدم ، كما يشير إلى كلية هارفارد للصحة العامة. ومع ذلك ، فإنه يأتي أيضا مع بعض المخاطر الصحية.
الأعراض العامة
قد تشمل الأعراض غير المحددة لسمية فيتامين (د) فقدان الشهية وفقدان الوزن والبول وإيقاعات غير طبيعية في القلب ، وفقًا لمكتب معاهد المكملات الغذائية الوطنية للمعاهد الصحية. قد تشمل الأعراض الأخرى للإفراط في فيتامين (د) الضعف ، والتعب ، والصداع ، وجفاف الفم ، والذوق المعدني والغثيان ، وفقا لميدلاين بلاس.
مستويات الكالسيوم غير الصحية
الاستخدام طويل الأمد لمكملات فيتامين د التي تحتوي على جرعات أعلى من 4000 وحدة قد يسبب مستويات عالية جدًا من الكالسيوم في الدم ، يلاحظ MedlinePlus Medical Encyclopedia. ارتفاع مستويات الكالسيوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى وتصلب الشرايين ، أو تصلب الشرايين. قد يكون بعض الأفراد أكثر عرضة لتأثيرات فيتامين (د) على مستويات الكالسيوم ، بما في ذلك أولئك الذين لديهم بالفعل مستويات عالية من الكالسيوم والذين يعانون من الساركويد ، داء النوسجات ، فرط نشاط الغدة الدرقية أو سرطان الغدد الليمفاوية.
المدخول العلوي
بينما لا داعي للقلق بشأن جسمك لإنتاج الكثير من فيتامين د - نقاط التفتيش الطبيعية تمنع جسمك من إنتاج الكثير - تحتاج إلى توخي الحذر بشأن مقدار المكملات الإضافية التي تأخذها. قام معهد الطب بتأسيس مستوى مدخول أعلى يمكن تحمله لفيتامين د من 4000 وحدة دولية ، أو IU ، يوميًا للأطفال والبالغين الذين تبلغ أعمارهم 9 سنوات وأكثر. يجب أن تؤخذ جرعات من فيتامين D-2 أو D-3 أعلى من 4000 وحدة فقط للمعالجة قصيرة الأمد مع إشراف الطبيب ، وفقا ل MedlinePlus. يوصي الدكتور إدوارد جيوفانوتشي من كلية هارفارد للصحة العامة بتجنب تناول جرعات من فيتامين (د) أكثر من 2000 وحدة دولية حتى يظهر المزيد من الأدلة العلمية حول المخاطر المحتملة. ومع ذلك ، من غير المحتمل أن تسبب مدخول فيتامين D قصير المدى إلى أقل من 10000 وحدة دولية في اليوم أعراضًا للتسمم ، كما يشير ذلك إلى مكتب المكملات الغذائية التابع للمعهد الوطني للصحة.
فوائد
يساعد فيتامين (د) الجسم على الحفاظ على مستويات الكالسيوم الصحية ، وتعزيز صحة العظام والحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة. كما قد يلعب فيتامين (د) دوراً في الوقاية من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان وأمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد والأمراض المعدية مثل السل والأنفلونزا الموسمية ، وفقاً لكلية هارفارد للصحة العامة. كما هو الحال مع بدء أي مكملات ، استشر طبيبك قبل إضافة مكملات فيتامين د.
