يحدث انخفاض ضغط الدم عندما يكون ضغط الدم أقل بكثير من المعتاد. قد يكون ضغط الدم المنخفض خطيراً ، خاصة إذا كان مشكلة مزمنة ، لأن الدماغ والقلب والأعضاء الأخرى لا يحصلون على ما يكفي من الدم والأكسجين ليعملوا كما ينبغي. ممارسة مفيدة لأفراد انخفاض ضغط الدم ، على الرغم من أن بعض الاحتياطات يجب مراعاتها.
الأعراض
انخفاض ضغط الدم يمكن أن تنتج مجموعة متنوعة من الأعراض اعتمادا على شدة. قد لا يلاحظ الأفراد أي أعراض على الإطلاق إذا لم يكن الانخفاض في ضغط الدم كبيرًا جدًا. يمكن أن يكون الدوخة ، الدوار ، الغثيان ، عدم وضوح الرؤية ، العطش ، البرد أو الجلد الباهت أو الباهت دليلاً على حدوث انخفاض في ضغط الدم. إذا انخفض ضغط الدم بسرعة أو ينخفض بنسبة منخفضة جدًا ، فقد يحدث الإغماء.
انخفاض ضغط الدم أثناء التمرين
بشكل عام ، يستجيب ضغط الدم للتمرين من خلال إظهار زيادة. ضغط الدم الانقباضي ، وهو أعلى رقم لقياس ضغط الدم ، هو القيمة التي تزداد بينما يظل قياس الانبساط السفلي أقل أو أقل. قيم الضغط الانقباضي التي تنقص أثناء التمرين تدل على انخفاض ضغط الدم. قد يعني انخفاض ضغط الدم أثناء التمارين أن الفرد يعاني من حالة تسمى اضطراب الصمام الشريان الأورطي أو مرض القلب الشديد. ينبغي مراقبة انخفاض ضغط الدم خلال التمرين الطبي عن كثب. قد تحتاج إلى التوقف عن ممارسة الرياضة أو تغييرها للمساعدة في تجنب انخفاض تسليم الأوكسجين والإغماء.
انخفاض ضغط الدم بعد التمرين
إن الانخفاضات في ضغط الدم شائعة إلى حد ما بعد التمرين لفترات قصيرة من الزمن ، خاصة إذا كانت تمارين فردية في أقصى مستوى لها. سوف تنخفض مستويات الضغط الانقباضي لمستوى الراحة للفرد لمدة خمس إلى ست دقائق بعد التوقف عن ممارسة الرياضة ، ثم تنخفض إلى مستوى أدنى من قياس ما قبل التمرين. سيتم الاحتفاظ بهذه القيمة المنخفضة في الغالب لبضع ساعات. في حالة عدم عودة مستويات ضغط الدم إلى وضعها الطبيعي بعد بضع ساعات ، يجب البحث عن العناية الطبية.
إعتبارات خاصة
يمكن للأفراد الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ممارسة الرياضة بشكل آمن إذا تم اتخاذ بعض الاحتياطات اللازمة. قد تساعد التمارين الرياضية على زيادة قيم ضغط الدم قليلاً. أكبر مجال للقلق بالنسبة للأفراد مع انخفاض ضغط الدم هو التغييرات الوضعي السريع. إن التمارين مثل اليوجا ، التي تنتقل فيها من مكان لآخر بسرعة أو تجعل رأسك أدنى من مستوى قلبك ، يمكن أن تؤثر سلبًا على قيم ضغط الدم لديك. هذا يمكن أن تكثف الأعراض ويمكن أن يؤدي إلى الإغماء. يجب أن يكون الأفراد حريصين على إجراء التحولات اللاحقة ببطء. قد يكون تجنب بعض التمارين التي يكون فيها الرأس أقل من مستوى القلب ضروريًا لبعض الأفراد ، خاصة إذا لاحظوا وجود أعراض مضاعفة. يجب توثيق أي مخاوف أو تغييرات تمت ملاحظتها أثناء التمرين ومناقشتها مع أخصائي طبي.
