قد يؤدي الاتساع في المفصل أو العضلة إلى إلحاق الضرر - الالتواءات أو الإجهاد - في الأوتار والأربطة والعضلات التي تدعم المفصل. تتطلب إصابات الأوتار والأربطة فترات أطول من الوقت لشفاء إصابات مماثلة للعضلات. المكمل للحمض الأميني L-glutamine يمكن أن يساعد في تسريع عملية الاستعادة. اتبع إرشادات الطبيب في علاج وإعادة تأهيل الأوتار الملتوية.
الالتواء
تمزق الأنسجة الوترية تحت كل الالتواءات. يتم تصنيف الالتواء إلى ثلاث درجات وفقا لدرجة: الدرجة الأولى مع الدموع الطفيفة ، الدرجة الثانية مع تمزقات متوسطة إلى شديدة و الدرجة الثالثة مع تمزق كامل. تشمل أعراض الالتواء التورم والألم والحنان. يمكن أن يسبب الالتواء بالدرجتين الثانية والثالثة انخفاضًا حادًا في الحركة وعدم استقرار المفاصل.
شفاء الأوتار
يمكن علاج الالتواء الخفيف من الدرجة الأولى عادة باستخدام طريقة RICE: الراحة والثلج والضغط والارتفاع. قد تتطلب الالتواءات الشديدة أيضًا الشلل أثناء بدء العلاج. قد تتطلب الالتواءات والسلالات الشديدة إصلاحًا جراحيًا للوتر أو الرباط. يجب معالجة التواء معتدل إلى شديد تحت إشراف الطبيب. قد يوصي طبيبك بأدوية مسكنة أو مضادة للالتهاب أو بدون وصفة طبية.
الجلوتامين
L- الجلوتامين هو الأحماض الأمينية الأكثر وفرة في جسمك. L- الجلوتامين غير ضروري ، بمعنى أن جسمك يمكن أن ينتج كميات كافية في الظروف العادية. يمكن أن يسهم النشاط البدني الشديد ، أو الإجهاد ، أو الجراحة ، أو المرض لفترات طويلة أو النظام الغذائي منخفض البروتين في انخفاض مستويات الجلوتامين. الأحماض الأمينية ، مثل L-glutamine ، مطلوبة لإنتاج بروتينات هيكلية لإصلاح الإصابات مثل السلالات والالتواء.
كيف يساعد
يمكن أن يساعد الجلوتامين في تقوية جهاز المناعة ، ومنع العدوى وتقليل مستويات هرمون التوتر ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. مطلوب مستويات البروتين الغذائي الكافي للتئام الجروح السليم. وقد أظهرت الدراسات الواردة في "مراجعة الطب البديل" أن الأحماض الأمينية L-glutamine و L-arginine تساعد في علاج الجروح فوق آثار وجود البروتين الغذائي الكافي. من المعروف أن الجلوتامين L-arginine وفير في العضلات والأوتار ويلعبان أدوارًا مهمة في جهاز المناعة أيضًا.
مكملات
يحدث الجلوتامين L بشكل طبيعي في جسمك وليس له ، في حد ذاته ، أي آثار جانبية. ومع ذلك ، قد تحتوي ملاحق الجلوتامين على مواد مسببة للحساسية أو شوائب أخرى. التشاور مع طبيبك قبل البدء في إضافة. الإضافي L- الجلوتامين آمن في الجرعات التي تصل إلى 14 جرامات في اليوم الواحد ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، على الرغم من أن النتائج يمكن رؤيتها مع أقل من 500 ملغ. التشاور مع طبيبك لتحديد أفضل جرعة لك بناء على إصاباتك ، والصحة العامة والنظام الغذائي. لا تأخذ L-glutamine مع المشروبات الساخنة أو الطعام ، كما يسخن الحرارة من الأحماض الأمينية.
