فقدان الوزن عن طريق ذوبان الجليد أمر منطقي من وجهة نظر الفيزياء. يقول الفيزيائي ويليام بتلر ، المقيم في ولاية أوريغون ، إن تناول كمية واحدة من السعرات الحرارية تقريبًا يصل إلى درجة حرارة الجسم. لسوء الحظ ، عند هذا المعدل ، سوف يتطلب الأمر أكثر من 200 رطل من الثلج لحرق رطل واحد من الدهون. ومع ذلك ، يمكن أن الجليد والمياه الجليد تساعد في الحد من شهيتك وكذلك توفير حرق السعرات الحرارية الاسمي. يمكنك استخدام هذا بنفسك ، أو الجمع بينه وبين برنامج فقدان الوزن أكثر عدوانية.
الخطوة 1
استخدام الثلج المجروش ، إما بمفرده أو في الماء ، عند ذوبان الثلج لفقدان الوزن. يمكنك ابتلاع الثلج المجروش دون مضغه. يمكن أن يكسر مضغ الثلج الحشوات أو حتى تكسير الأسنان.
الخطوة 2
تستهلك كوب من الثلج قبل نصف ساعة من كل وجبة. ووفقًا لبحث نشر في موقع CNNHealth.com ، فإن الأشخاص الذين يتناولون الماء قبل تناول وجبة يأكلون 75 سعرًا حراريًا أقل لكل جلسة. هذا يمكن أن يضيف ما يصل إلى أكثر من 14 جنيها من فقدان الوزن في سنة واحدة فقط.
الخطوه 3
شرب الماء المثلج ، أو ابتلاع بعض الثلج المجروش ، كرد فعلك الأول على الرغبة الشديدة في الجوع بين الوجبات. وفقا للمدرب الشخصي الشهير بيل فيليبس ، فإن هذا سوف يملأ معدتك بسائل خالٍ من السعرات الحرارية بدلاً من تناول وجبة خفيفة.
الخطوة 4
خذ ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا. ووفقًا لموقع WeightLossForAll.com ، فإن شرب الماء الكافي سوف يسرع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 3٪ تقريبًا. هذا يعني أنك ستحرق المزيد من السعرات الحرارية في كل نشاط ، حتى النوم أو مشاهدة التلفزيون.
نصائح
- للحصول على أفضل النتائج ، قم بدمج الثلج الذائب مع برنامج غذائي وممارسة الرياضة.
