اختبارات الأداء ، بما في ذلك وقت رد فعل اللياقة البدنية ، تقييم مدى جودة تنفيذ مهمة. يتم استخدامها لإنشاء خط الأساس لبرنامج التدريب ، لقياس فعالية برنامج التدريب وتقييم لياقتك لوظيفة أو رياضة معينة. اختبار وقت رد فعل اللياقة البدنية ، والذي يقيس قدرتك على الاستجابة للتحفيز بسرعة ، لديه العديد من المكونات.
مراحل
يشمل اختبار اللياقة البدنية ست مراحل ، بما في ذلك اختبار وقت رد الفعل. هذه هي تحديد الخصائص التي سيتم قياسها ، واختيار طريقة لقياسها ، وجمع البيانات ، وتحليل البيانات ، واتخاذ القرارات على أساس البيانات وتنفيذ هذه القرارات. يمكن لكل اختبار تخترعه أن يقيس عامل واحد فقط ، كما يلاحظ بريان ماكينزي ، مدرب الأداء في المملكة المتحدة لألعاب القوى.
مثال
اختبار إسقاط المسطرة هو مثال على اختبار وقت رد فعل اللياقة البدنية. لإجراء هذا الاختبار سوف تحتاج إلى مسطرة ومساعد. يحتفظ المساعد بالحاكم بين الإبهام الممدود وإصبع السبابة. استخدم يد الشخص المهيمنة. تأكد من مستوى الإبهام مع خط السنتيمتر صفر على المسطرة. اطلب من صاحب الاختبار أن يجلس على حافة الطاولة ثم اربط مرفقه على الطاولة حتى يمتد معصمه إلى جانبه. اطلب من المتقدم للاختبار اللحاق بالمسطرة بأسرع وقت ممكن بعد سقوطها. إسقاط المسطرة. اطلب من المساعد تسجيل المسافة بين قمة إصبع الإمام للاختبار حيث تم إمساك المسطرة وأسفل المسطرة. هذا هو العامل الوحيد الذي تقيسه. كرر هذا الاختبار 12 مرة ، واستخدم متوسط القيمة.
التقييس
يجب أن تكون إجراءات الاختبار الخاصة بك موحدة بشكل صارم ، وهذا يعني الطريقة التي يتم تنظيمها وإدارتها وتبقى الظروف التي تدار بها ثابتة. يجب أن يكون التحليل متسقًا أيضًا. على سبيل المثال ، يمكنك تحليل البيانات استنادًا إلى الأداء السابق مع الفترات الزمنية المتسقة بين الاختبارات ، أو يمكنك تحليل البيانات استنادًا إلى المعايير التي وضعتها الدراسات العلمية لعمر الشخص أو رياضته. كما يجب أن تكون متسقًا مع أي صيغ تقوم بتطبيقها في تحليل بياناتك. مع مثال المسقط إسقاط ، تأخذ درجة المتوسط الخاص بك وتطبيق هذه الصيغة: الوقت يساوي الجذر التربيعي (2D / A). D هي المسافة بالأمتار ، و A هي التسارع من الجاذبية ، وهي 9.81 متر في الثانية مربعة. ستقوم بعد ذلك بمقارنة نتائج المتقدم للاختبار مع المعايير. على سبيل المثال ، تكون المعايير الخاصة بالأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 19 سنة كما يلي: أقل من 7.5 سم ممتاز ، 7.5 إلى 15.9 سم فوق المتوسط ، بين 15.9 و 20.4 سم متوسط ، 20.4 إلى 28 سم أقل من المتوسط وأكثر من 28 سم هو أداء ضعيف.
صلاحية
تعتمد صلاحية الاختبار على مدى استمرارك في إدارة الاختبار ، ومدى التحفيز الذي يمارسه المتقدم للاختبار على الاختبار والتحليل اللاحق. على سبيل المثال ، فإن اختبار انخفاض المسطرة الذي يتم إدارته بواسطة مساعدين مختلفين أو في ظروف مختلفة ، مثل درجات حرارة مختلفة ، أوقات اليوم ، أو الأطر الزمنية منذ آخر وجبة لمُحقِّي الاختبار أو تشتيت الانتباه ، مثل الأشخاص الآخرين الموجودين حوله ، هو أقل نجاحًا من الاختبار الذي يحافظ على ذلك العوامل ثابتة. إن معرفة مسبقة للاختبار فيما يتعلق بكيفية إجراء الاختبار هي عامل أيضًا ، مثل السماح باختلاف عدد اختبارات الممارسة قبل إجراء الاختبار الفعلي. "المبادئ والمختبرات للياقة البدنية والعافية" من قبل فيرنر هوجر وشارون هوجر توصي بالسماح بثلاث ممارسات قبل الاختبار.
