ترفع حرارة غرفة الساونا درجة حرارة بشرتك إلى 104 درجة فهرنهايتية ودرجة حرارتك الداخلية إلى 100.4 درجة فهرنهايت ، مما يؤدي إلى تسارع معدل ضربات القلب وتوسيع الأوعية الدموية. عادةً ما تكون الجلسات في غرفة الساونا قصيرة ؛ تحتاج فقط إلى 10 إلى 20 دقيقة لخلق عرق جيد وجني فوائد الساونا. ولكن إذا كان لديك أي حالة صحية أو كنت تستخدم أي أدوية ، فاحرص على التحدث مع طبيبك أولاً حول غرف الساونا.
استرخاء
الفائدة الأساسية لغرفة الساونا هي قدرتها على الاسترخاء والتخلص من التوتر. تسخن الحرارة المتزايدة العضلات المتوترة والمؤلمة في جميع أنحاء جسمك ، مما يمنحك شعورًا بالانتعاش بمجرد اكتمال جلستك. كما يساعد تدفق الدم المتزايد في جلب المزيد من الأوكسجين إلى المناطق المتأزمة والمتوترة. سيساعد استخدام الساونا بعد التمرين على استرخاء جسمك مع الحفاظ على معدل ضربات القلب.
تطهير
التأثير الأكثر وضوحًا لغرفة الساونا هو أنه يجعلك تعرق. عملية التعرق تطهر بشرتك ، ولكنها أيضًا تطهر السموم من الطعام والشراب من جسمك. يمكن أن يساعد هذا النوع من التطهير في غرفة الساونا على تزويد الكبد والكلى بحمل أخف ، ويمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد والكلى - استشر طبيبك أولاً - على الرغم من أنه ليس بديلاً عن الطعام المناسب.
معدل ضربات القلب
أثناء وجودك في غرفة الساونا ، سيزداد معدل ضربات قلبك وسوف تتوسع الأوعية الدموية. هذا يسمح لجسمك بضخ المزيد من الدم في جميع أنحاء جسمك دون رفع ضغط الدم بشكل كبير. يكون التأثير مشابهاً للمشي السريع. في حين أن هذا ليس بديلاً عن التمرين ، إلا أنه طريقة رائعة لزيادة تدفق الدم ، خاصة إلى الأطراف وطبقات الجلد العليا ، حيث تكون الدورة الدموية عادةً ضئيلة.
فوائد أخرى
تشمل المزايا الأخرى لغرف الساونا الراحة من آلام التهاب المفاصل والربو ومشاكل أخرى في الجهاز التنفسي. في حين أن الوقت في غرفة الساونا لا يمثل علاجًا لهذه المشاكل ، إلا أنه يمكن أن يساعد في شفاء احتقان الصدر والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب الشعب الهوائية والتهاب الحنجرة.
