ينتج عن حالة المناعة الذاتية عندما يهاجم جهازك المناعي جسمك. تتشكل الأجسام المضادة ضد نوع معين من الأنسجة كما لو أنها بكتيريا أو فيروس. هذا يسبب النظام الخاص بك لإطلاق استجابة التهابية. لا يوجد سبب واحد بسيط لأمراض المناعة الذاتية. في بعض الأحيان ، يبدو أن مرضًا أو حالة إجهاد حاد تؤدي إلى تعطل الجهاز المناعي. هناك عوامل وراثية قد تجعلك أكثر عرضة لهذه الاضطرابات ، ولكنها ليست السبب المباشر. جهاز المناعة لديه طريقة تنظيمية تهدف إلى منع الهجوم ضد الغزاة غير المؤذية أو الأنسجة الخاصة بك. الفيتامينات التي تدعم جهاز المناعة نفسه قد تساعد أيضًا في استعادة تنظيم الجهاز المناعي. فهي ليست علاجًا لاضطرابات المناعة الذاتية.
فيتامين د
وقد تم ربط هرمون فيتامين (د) باضطرابات المناعة الذاتية. مصدر الصورة: ktsimage / iStock / Getty Images فيتامين (د) تشارك مباشرة مع جهاز المناعة. يقوم جسمك بتحويل بعض من هذا الفيتامين إلى هرمون نشط يسمى الكالسيتريول. كما ورد في "علم الجينوم BMC" ، يقوم الكالسيتريول بالتبديل على بروتين مضاد للبكتيريا كخط دفاع أولي ضد جميع الغزاة غير المعترف بهم. من المهم أيضًا منع رد الفعل الزائد على الزائرين غير المضارين أو خلايا الجسم الخاصة بك. إذا كنت تعاني من اضطراب في المناعة الذاتية ، فيمكنك أن تطلب من طبيبك اختبار مستوى 25-hydroxyvitamin D. إذا كنت ناقصًا ، فقد لا يعمل نظام المناعة لديك بالشكل الأمثل.
فيتامين أ
يمكن استخدام فيتامين أ في شكل نباتي أو حيواني. مصدر الصورة: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images يشير الكتاب المدرسي "التغذية الوقائية: الدليل الشامل للمهنيين الصحيين" إلى فيتامين أ كفيتامين مضاد للعدوى لأنه مطلوب للعمل الطبيعي للجهاز المناعي. وهو يحقق ذلك من خلال الحفاظ على الخلايا المخاطية التي تعمل كحاجز لغزو الجراثيم ، ومن خلال مشاركتها في إنتاج الخلايا الليمفاوية والخلايا اللمفاوية التائية الحيوية لجهاز المناعة. فيتامين (أ) أمر ضروري ، ولكن ليست هناك حاجة لمبالغ كبيرة. يمكن لجسمك استخدام فيتامين أ من مصادر حيوانية ، أو تحويل الفيتامين من المصادر النباتية. مطلوب أيضا فيتامين (أ) لجسمك لاستخدام فيتامين د.
فيتامين ب 6
التوازن مهم للفيتامينات ب المعقدة. مصدر الصورة: توماس Northcut / Photodisc / Getty Images تحتوي مجموعة فيتامين B6 أيضًا على وظائف في جهاز المناعة لديك. ووفقًا للدكتورة جين هيجدون من معهد لينوس بولينغ ، فقد تم الإبلاغ عن انخفاض إنتاج خلايا الجهاز المناعي المعروفة باسم الخلايا الليمفاوية ، بالإضافة إلى انخفاض إنتاج بروتين مناعي هام يسمى الإنترلوكين 2 في الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين ب 6. مهم مع جميع الفيتامينات B المعقدة حيث أن العديد منها مترابطة. تحتاج فقط إلى 1.3 ملغ من B6 يوميا كشخص بالغ. لا يمكنك صنع هذا الفيتامين ، لذلك يلزم اتباع نظام غذائي صحي أو مكملات غذائية للحصول عليه.
الفيتامينات والمغذيات الأخرى
النحاس هو عنصر في نظام المناعة الصحي. مصدر الصورة: Route55 / iStock / Getty Images في مقال من فرجينيا دريك ، دكتوراه ، وتناقش العديد من العناصر الغذائية الأخرى باعتبارها حيوية لأداء الجهاز المناعي السليم. الفيتامينات هي C و E و B12 و folate. المعادن النزرة هي الزنك والسيلينيوم والحديد والنحاس. هناك حاجة إلى كميات صغيرة فقط من هذه العناصر النزرة.
