الصدرية الكبرى هي العضلة الكبيرة التي تشكل الجزء الأمامي من صدرك. يمكنك إجهاد عضلات الصدر أثناء أداء تمارين رفع الأثقال للصدر مثل الضغط على المقعد. قد يتطور الألم من عضلات الصدر المتوترة تدريجياً أو فجأة في مقدمة الذراع أو الكتف. تعتمد برامج العلاج وإعادة التأهيل لعضلات الصدر المتوترة على شدة الإصابة.
البرد والحرارة
تجنب النشاط البدني الذي يتطلب تحريك عضلات الصدر. ضع الثلج لمدة 20 دقيقة من ثلاث إلى ثماني مرات في اليوم إذا كانت عضلات الصدر المتوترة مؤلمة جدًا. قم بإجراء هذا العلاج الجليدي في اليومين الأولين بعد الإصابة. تطبيق الحرارة باستخدام جهاز التجنيب على عضلات الصدر توتر بعد أن ينحسر الضعف الأولي. قد توفر الحافظات المزوّدة بالحرارة أو الحقائب الحرارية حشوات حرارة مناسبة لمساعدة عضلاتك المتوترة على الشفاء.
أدوية
قد يصف الطبيب الأدوية المضادة للالتهابات مثل ايبوبروفين. وتعرف هذه الأدوية أيضا باسم العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. الأدوية المضادة للالتهابات تساعد على تقليل إنتاج الجسم من البروستاجلاندين. البروستاجلاندين هي مواد شبيهة بالهرمونات تهيج نهايات الأعصاب وتسبب الألم. يساعد هذا النوع من الأدوية على تخفيف الألم وتقليل التورم الذي قد يحدث عندما يكون لديك عضلات الصدر المتوترة.
التدليك الرياضي
قد يشمل علاج عضلات الصدر المجهدة تقنيات التدليك الرياضي التي يديرها معالج تدليك مؤهل. يمكن أن يحسن التدليك الرياضي من كفاءة عضلات الصدر ويساعد في علاج الإجهاد الناجم عن الإفراط في الاستخدام. هذا النوع من العلاج بالتدليك يمكن أن يساعد أيضًا في الوقاية من الإصابات المستقبلية. قد يساعد التدليك الرياضي في علاج أو استعادة الحركة إلى عضلات الصدر. الضخ هو تقنية التدليك الرياضي للأنسجة العضلية الضيقة أو التالفة التي تعمل على تحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة. يمكن أن يساعد التدليك الرياضي في زيادة نفاذية الأنسجة العضلية للسماح بتدفق السوائل والمواد المغذية إلى الأنسجة ومساعدة عضلات الصدر المتوترة على التعافي بسرعة. قد يستخدم معالج التدليك الرياضي تقنيات تساعد على كسر نسيج الندبة في عضلات الصدر المصابة.
العلاج بالموجات فوق الصوتية
العلاج بالموجات فوق الصوتية قد يوفر العلاج الفعال لإصابات الأنسجة الرخوة مثل عضلات الصدر المتوترة عن طريق تقليل وقت الشفاء من الإصابات. قد يزيد هذا النوع من العلاج من تدفق الدم في عضلات الصدر المتوترة عن طريق جذب الخلايا البدينة إلى المنطقة. قد يساعد العلاج بالأمواج فوق الصوتية في زيادة إنتاج الكولاجين الذي يساهم في جزء أساسي من استعادة الأنسجة. قد يحسن هذا العلاج من حالة النسيج الندبي الذي قد يتشكل بعد الإصابة من خلال تحسين تمدد الكولاجين الموجود في العضلات والأربطة.
إعادة التأهيل والجراحة
إجهاد عضلات صدرك قد يشير إلى تمزق في الوتر العضلي الكبير. قد يقوم أخصائي الإصابات الرياضية بإجراء عملية جراحية لعمليات التمزق الكلية ويصف برنامج إعادة التأهيل الكامل بعد الجراحة. تهدف الجراحة إلى إعادة ربط العضلات في صدرك بالعظام. يتضمن برنامج العلاج ما بعد الجراحة الراحة التامة لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، تليها تمارين تقوية تدريجية ورفع الأثقال الخفيف بعد ستة أسابيع من الجراحة. يمكنك استعادة قوامك الجسدي الطبيعي وحركتك في عضلات صدرك خلال ما يقرب من أربعة إلى ستة أشهر بعد الجراحة.
