بدلا من حث الجوع ، والكافيين في الواقع يقمع الشهية وقد يؤدي إلى تخطي وجبات الطعام. في حين أنه قد يبدو أن الكافيين هو السبب إذا كنت تعاني من آلام الجوع فجأة بعد فترة طويلة من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، فربما يكون سبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام هو تخطي وجبة أو تأخيرها. راقب عاداتك الغذائية أثناء تناول الكافيين للحفاظ على كمية الطعام الثابتة طوال اليوم.
الكافيين والجسد
الكافيين هو المنشط النفساني الذي يتم امتصاصه وتوزيعه بسرعة كبيرة من خلال الجسم. بعد الهضم ، يمر الكافيين إلى الدماغ ، حيث يبدأ في تحفيز الجهاز العصبي المركزي ، ويمنع محرضات التعب التي تسمى مستقبلات الأدينوساين. ونتيجة لذلك ، تبدأ الخلايا العصبية الخاصة بك بإطلاق النار بمعدل متسارع ، مع زيادة معدل ضربات القلب وتأخر الرغبة الشديدة في الجوع.
قمع الشهية
مستويات السكر في الدم تنخفض تدريجيا في أي وقت كنت تأخير أو تخطي وجبة. وفقا ل MayoClinic.com ، يمكن للكافيين تقليل رغبتك في تناول الطعام لفترة من الزمن ، مما يجعلك تستهلك سعرات حرارية أقل خلال اليوم. من خلال استهلاك الكافيين ، تبقى مستويات الطاقة لديك في ذروة مصطنعة ، في حين أن السكر في الدم ينخفض باطراد. بعد أن يصل الكافيين إلى أعلى تركيز في دمك ، قد تصادف تحطمًا أو انخفاضًا مفاجئًا في الطاقة مصحوبًا بآلام الجوع ، إذا كنت قد نسيت تناول الطعام.
عوامل اخرى
علاقة واحدة ممكنة بين الكافيين والجوع ينطوي على حنين الأطعمة الراحة. مع تحفيز جهازك العصبي المركزي ، تقوم الغدد النخامية وجلد المهاد بإفراز هرمونات التوتر مثل الإيفينتين والكورتيزول ، مما يتيح الاستجابة للقتال أو الهروب في جسمك. نظرًا لأن التحكم العصبي في الجهاز الهضمي يتأثر بشكل كبير بالعواطف والإجهاد ، فإن استهلاك الكافيين قد يجعلك تتوق إلى بعض الأطعمة المريحة للمساعدة في التغلب على الأحاسيس المتزايدة للقلق والإجهاد.
مخاوف السلامة
احرص دائمًا على تناول كمية الكافيين أقل من 300 ملليغرام الموصى بها لمعظم البالغين الأصحاء. قد يؤدي تناول مادة الكافيين التي تزيد عن 500 ملليجرام في اليوم إلى ظهور أعراض غير سارة مثل الدوخة ، والصداع ، والقلق ، والتهيج ، واضطراب المعدة ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وارتعاش العضلات. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من آلام الجوع بشكل روتيني بعد تناول الكافيين ، وحاول أن تتبنى نمطًا منتظمًا لتناول الطعام لمنع حدوث انخفاضات في نسبة السكر في الدم.
