معنى "طريقة لطيفة" ، "الجودو" هو نظام تقليدي للفنون القتالية اليابانية والقتال الذي يركز على الرميات ومناورات التصارع المكثفة لتعطيل الخصوم. تتكون الأشكال الجودو الأساسية ، أو الكاتا ، من العديد من أقفال المفاصل ، والدبابيس ، وأغطية الورك وغيرها من تقنيات التقديم. في الوقت الذي يجني فيه طلاب الجودو معظم الفوائد من "مدرب" الجودو وزملائه في المدرسة ، أصبح العديد من الأفراد الآن قادرين على الوصول إلى قدرة الإنترنت على تعليم الفنون القتالية عبر الإنترنت.
الخطوة 1
قم بإعداد استوديو التدريب على الجودو الخاص بك مع مرآة كاملة الطول ، وحقيبة ثقيلة ذات وزن أرضي وجهاز كمبيوتر مع مكبرات الصوت. جدار جبل المرآة وتحديد موقع الحقيبة في منتصف الغرفة. قم بتوصيل جهاز الكمبيوتر الخاص بك وتشغيل مكبرات الصوت.
الخطوة 2
حدد دليلاً على الإنترنت لتقنيات الجودو وطرق التدريب مثل تلك المتوفرة على موقع جودو. جدولة من مرتين إلى خمس دورات تدريبية خلال الأسبوع حيث تختار تقنية جديدة من الدليل وتمارسها أمام المرآة أو على الكيس الثقيل.
الخطوه 3
قم بارتداء ملابسك الجودو و الزي الخاص بك أثناء أداء كل ضربة ، ضربة ، كتلة ، وركلة ، حسب تعليمات الدليل على الإنترنت في الوقت الحقيقي. قم برمي الحذاء ودبابيس وأساليب التصارع مع حقيبتك الثقيلة ذات الوزن الأرضي للتأقلم مع الشعور بالمقاومة أثناء مناورة وزن جسم "الخصم" الخاص بك.
الخطوة 4
أساليب الممارسة وفقا لمستوى المهارات الخاصة بك ، والتي يتم تحديدها بواسطة لون الحزام. كالمبتدئين ، الحزام الأبيض ، قم بممارسة المهارة حتى تتقن هذه الحركات قبل التقدم إلى تحركات الجودو عالية المستوى.
الخطوة 5
منح نفسك ألوان الحزام المتتالية - التي تقدم من الأبيض إلى الأصفر والبرتقالي والأخضر والأزرق والأرجواني والأسود. بالنسبة للأحزمة الرسمية ، يجب أن تجتاز الفحص من قبل مجلس فحص.
الأشياء ستحتاج
- كامل مرآة طول
- حقيبة ثقيلة ذات وزن أرضي
- الكمبيوتر مع مكبرات الصوت
- الجودو جي السراويل أو الزي الرسمي
نصائح
- مارس تدريبك على الجودو عبر الإنترنت في مكان التدريب المحلي - على الأقل مرة واحدة في الشهر للتأكد من أنك تتعلم النقاط الدقيقة في فن الدفاع عن النفس وفقًا للتقنية التقليدية. للحصول على أفضل النتائج ، حدد أحد شركاء السجال في مجتمعك لاختبار التقنيات التي تعلمتها عبر الإنترنت.
تحذيرات
- اتصل بالطبيب أو الطبيب الشخصي على الفور إذا كنت تعاني من ألم حاد أو طويل الأمد أثناء الممارسة.
