إذا كنت ترقص في عام 2017 في الولايات المتحدة ، فأنت تعرف بالفعل أن فينوس وليامز تبدو مناسبة بشكل رائع وتقتلها في الملعب. من الواضح أن التدريب لواحدة من أكبر بطولات التنس في العالم ليس مزحة ، ولكن كيف أن اللاعب الذي يبلغ من العمر 37 عامًا والذي تم إعداده للمشاركة في مسابقة هذا العام قد يفاجئك.
فبدلاً من تعبئة نظامها الغذائي المليء بالبروتين ، والضغط في جلسات التدريب في جميع ساعات الليل وتأجيل الرعاية الذاتية حتى بعد انتهاء دورة التنس ، فإن طريقة بطل العالم خمس مرات في ويمبلدون تدور حول حب الذات والعناية.
تخبر ويليامز الناس بأنها ليست واحدة لتتوقف عن التدريب ، لكنها تعرف "متى تقول متى". بالإضافة إلى وقتها في الملعب ، يتأكد الرياضي من إبقاء جسدها دقيقًا بجلسات عرق في صالة الألعاب الرياضية . "أنا كل شيء عن الحياة الرياضية. من المهم للغاية منع الإصابة ، ولكن أيضًا أن تكون قوية "، كما تقول. مجالها الرئيسي للتركيز؟ "أنا أعيش من أجل القيمة المطلقة."
كما أنها تتأكد من الحفاظ على عقلها طازجًا وتجنب إحراقها من خلال إعطائها "فترات راحة ذهنية" عندما يتم تصريفها. في حين أنها تفكر في لعب التنس "التأمل" ، فإنها أيضا تتعثر بالذهن عن طريق الرقص ، وقضاء الوقت مع عائلتها والحصول على rubdowns - لساعات في كل مرة.
"أرى تدليك كجزء من تدريبي ، تقريبا" ، كما تقول. "أنت تقضي الكثير من الوقت على الطاولة لأن ما تفعله هو أمر غير طبيعي إلى حد ما ، وأنت تخرق الأشياء لأنك تتأمل في الامامية أكثر وأكثر. لذلك أرى أن ذلك جزء من العمل ".
وخلال البطولات ، تتأكد أيضًا من أنها تحصل على قسط وافر من النوم - على الأقل ثماني ساعات في الليلة ، على وجه الدقة. "أنت لا تريد فقط التخلي عن مباراة لأنك فقط لا يمكن أن تجد طريقة للذهاب إلى السرير ،" تقول. في حين أنها تبقى أكثر في المنزل ، فهي تعتقد أن النوم أمر حاسم عندما يتعلق الأمر بالتدريب. "إذا كنت ترغب في الذهاب إلى هناك وتدريبك ودفع نفسك إلى أقصى الحدود ، فيجب عليك أن تستريح بشكل جيد. هذا يعطيني المزيد من الطاقة ".
في حين أن العديد من الرياضيين يحشدون البروتين والكربوهيدرات والدهون في حميتهم أثناء التدريب ووضع الأداء ، فإن ويليامز ، الذي يأكل "طنًا" خلال الدورة ، يتخذ في الواقع منهجًا مختلفًا هذه المرة.
"في الآونة الأخيرة ، كنت خارج القطار البروتين - حتى البروتين النباتي" ، تشرح. "هذا شيء جديد أحاول. أنا لست مقتنعًا بالضرورة أننا بحاجة إلى الكثير من البروتين كما يقولون. وما زلت أشعر أنني بحالة جيدة. أعتقد أن الأمر كله يتعلق بكيفية شعورك ومعرفة ما يصلح لجسمك. ”بدلاً من البروتين ، تشرب الكثير من الهزات والعصائر. "أنواع مختلفة ، خضراء ، زهرية ، حمراء ، جميع الألوان المختلفة مع الكثير من الفواكه والخضار."
هناك شيء واحد مؤكد - لقد أثبتت أساليب التدريب في ويليامز أنها مثمرة بالنسبة لها. ورغم أنها لم تفز بلقبها عام 2017 ، إلا أنها فازت على بترا كفيتوفا يوم الثلاثاء ، ومن المقرر أن تلعب سلون ستيفنز (24 عاما) في الدور قبل النهائي يوم الخميس.
ما رأيك؟
هل أنت مندهش من أساليب التدريب فينوس وليامز؟ هل تعتقدين أنها محقة في عدم احتياجها للبروتينات كما يقول الناس؟ كيف يمكنك تعديل نظامها؟
