مصنوعة أساسا من المياه الغازية والسكر والكينين ، الماء المقوّي هو مشروب مذاق مرّ يمكن شربه بمفرده أو بالخلط مع الخمر ، الجن عادة ، لعمل كوكتيل. يحتوي الماء المنقي التقليدي على سكر مضاف ، في حين يحتوي ماء منشط يحتوي على مواد تحلية صناعية.
السعرات الحرارية والكربوهيدرات
يحتوي 12 [أونس] خدمة من ماء عاديّة [تونيك] بين 124 و 130 حريرة. السكر المضاف في المياه العادية هو المسؤول عن 32 إلى 33 جرام من الكربوهيدرات التي تحتوي على 12 أوقية. لا يحتوي ماء منشط الحمية على أي سعرات حرارية أو كربوهيدرات. هذا فرق مهم إذا كنت تحاول إنقاص الوزن لأن السكر المضاف يساهم في إجمالي السعرات الحرارية. يمكن أن يساعدك إزالة السعرات الحرارية المضافة في الوصول إلى أهدافك لإنقاص الوزن.
زيادة سكر
جميع الكربوهيدرات في 12 أوقية من الماء منشط منتظم هي من السكر المضاف. إن تناول الماء المقوي المنتظم الذي يتراوح ما بين 8 و 12 أوقية ، يعادل ما بين 8 و 8.25 ملعقة صغيرة من السكر المضاف. هذا هو أكثر من حدود 6- إلى 9 ملعقة شاي الموصى بها من قبل جمعية القلب الأمريكية. ويرتبط شرب المشروبات المحلاة بالسكر بزيادة غير صحية في الوزن ، وفقا لمقال نشر في عام 2006 في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية".
محتوى الكينين
يضاف الكينين إلى الماء العادي والماء المقشور ، وهي المادة التي تعطي الماء طعمه المميز المر. كان الغرض الأساسي من إضافة الكينين إلى الماء هو المساعدة في علاج الملاريا ، على الرغم من أن الماء المقوي لم يعد يُستخدم على نطاق واسع لعلاج أي حالة طبية. تنص إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على أنه لا يمكن أن تحتوي مياه الشرب على أكثر من 83 جزءًا في المليون من الكينين. هناك حوالي 15 ملليغرام من الكينين في زجاجة من الماء منشط ، وفقا ل Drugs.com. هذا المبلغ الصغير ليس خطيراً ، ولكن يجب عليك دائما مراجعة طبيبك قبل إضافة الماء المقوّي إلى نظامك الغذائي للتأكد من أنه آمن لك.
خيارات المشروبات الصحية
إذا كنت تشاهد كمية السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر الخاص بك ، قد يكون الماء المقوي النظام هو الطريق المناسب. عندما تختارين ماءًا منشطًا منتظمًا ، فعليك تحديد السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر في مجموعتك اليومية حتى تتمكن من إجراء تعديلات في مكان آخر في نظامك الغذائي. ضع في اعتبارك أن المحليات الاصطناعية ، مثل تلك الموجودة في المياه الحمية ، لا تخلو من مخاطرها. تمت الموافقة على المحليات الاصطناعية المستخدمة في الماء الحار منشط من قبل ادارة الاغذية والعقاقير ، ولكن بعض الناس حساسين لهم. كما تحتوي مياه منشط الحمية على المزيد من الصوديوم أكثر من العادية ، مع 155 ملليغرام مقارنة بـ55 ملليغرام في النظام العادي.
