تحتضن اليوغا العديد من مكونات الصحة واللياقة البدنية ، بما في ذلك المرونة وتقنيات التنفس والتدريب الأساسي والتوازن والقوة. شاكتي يشير إلى الطاقة الإلهية وإلهة هندوسية. ممارسة اليوغا مركزا شاكتي على وضع التحية الشمس ، أو Surya Namaskar. خلال Shakti اليوغا ، كنت تعمل مع الطاقة الداخلية الخاصة بك والقوة أثناء القيام بمختلف أنواع وتمارين التنفس.
شاكتي
في الهندوسية ، شاكتي هي الكلمة للطاقة الإلهية ، خاصة الطاقة النسائية. شاكتي هي الطاقة والقوة التي تعيش في جميع الكائنات وتتدفق عبر الكون. شاكتي مرادف للتمكين والإبداع والحركة. تجسد الإلهة شاكتي هذه الطاقة. ويعتقد أنها تعطي الرجال والنساء القدرة والطاقة للتحرك من خلال الكون. على الرغم من أن شاكتي يمثل الطاقة الأنثوية ، إلا أن شيفا يمثل طاقة الذكور ، حيث يقيم كلاهما في كل فرد.
شاكتي يوجا
شاكتي يوغا تؤكد على الحركة السلسة وانتقالات تتدفق بين يطرح. تم دمج تمارين التنفس والمانترا ، وهي أصوات أو كلمات تهتف باستمرار ، مع وضع اليوغا. الغرض من Shakti اليوغا هو زيادة الطاقة والحيوية والروحانية. اليقظه هو أيضا جزء من الممارسة حيث يشجعك المدرب على التركيز على طاقتك وشعاراتك. على الرغم من أن Shakti yoga يشمل العديد من أوضاع اليوغا ، فإن تحية الشمس ، أو Surya Namaskar ، هي التسلسل الأساسي.
الشمس بوز
تصور الشمس عبادة Surya ، إله الشمس الهندوسي. وهو عبارة عن تسلسل يتكون من 12 موضعًا للجسم ، ويمتد بالتناوب ويستعرض العمود الفقري بالتناوب. تبدأ في وضع الوقوف. يأخذك المواقف الستة الأولى من خلال اثنين من الانحناءات الأمامية واثنين من الانحناءات المتخلفة. تحدث التحركات الست التالية على الأرض. أنت تنتقل من خلال سلسلة من الألواح ، ويطرح الكلب الذي يتجه نحو الأسفل ويطرح الكلب المتجه إلى الأعلى. الانتهاء من تسلسل الشمس التحية في نفس الموقف الذي بدأت فيه.
الاعتبارات
يدمج شاكتي يوغا المبادئ ويطرح من أساليب اليوغا الأخرى. إذا كنت بالفعل ممارسًا لليوغا ، فستتمكن من دمج بعض التعاليم السابقة في ممارسة شاكتي الخاصة بك. قد يقوم كل مدرب من Shakti بتعليم هذا الشكل من اليوغا بشكل مختلف قليلاً. جرّب العديد من الاستوديوهات للعثور على بيئة ومعلم يكمّل شخصيتك ومستوى لياقتك وأهدافك. كما هو الحال مع أي نوع من التمارين ، استشر الطبيب قبل البدء في أي روتين جديد للياقة البدنية.
