التدخين موثق جيدًا كخطر خطير على صحتك. كما أنه يشكل عائقًا خطيرًا للأداء الرياضي ، لأنه يمنع تزويد الأوكسجين إلى الدماغ والقلب والعضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل التدخين من قدرة الجسم على الشفاء ، ويضعف الهيكل العظمي ويرفع ضغط دمك. الرياضيون الذين يدخنون لديهم قدرة أقل على التحمل ، أضعف ويعانون إصابات أكثر من منافسيهم غير المدخنين.
الآثار الرئوية
للتدخين تأثير واضح على الأكسجين الموجود في الجسم. النيكوتين في دخان السجائر يسبب انقباض القصيبات ، مما يقلل من كمية الأكسجين التي يمكن أن تدخل الرئتين. في الوقت نفسه ، النيكوتين يضيق الأوعية الدموية ، مما يقلل من كمية الدم المتدفقة إلى الرئتين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدخان نفسه يزعج الرئتين ، مما يسبب مزيدًا من ضيق الشعب الهوائية. يتحد أول أكسيد الكربون من الدخان مع الهيموجلوبين ، والذي يرتبط عادة بالأكسجين ، مما يؤدي إلى مزيد من خفض كمية الأكسجين في مجرى الدم.
تأثيرات القلب والأوعية الدموية
التدخين أيضا يحد من أداء القلب والأوعية الدموية. يعتمد القلب على الأوكسجين ليعمل ، وعندما يتم تقليل مستويات الأكسجين ، يتم اختراق القلب. تقلص النيكوتين في الأوعية الدموية يزيد من ضغط الدم ويزيد من عبء عمل القلب. وهكذا ، يصبح الرياضيون الذين يدخنون مجهدون أسرع من أولئك الذين لا يدخنون.
آثار العضلات والعظام
يؤثر التدخين سلبًا على العضلات والعظام أيضًا. خلال الأنشطة الرياضية ، تحتاج العضلات إلى تزويد مستمر من الأكسجين. التدخين يقلل من كمية الدم المتدفقة إلى العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل التدخين من كمية الأكسجين في الدم ، مما يقلل من قدرة العضلات على توليد طاقة إضافية للحركة.
التدخين يزيد من خطر إصابة الشخص بهشاشة العظام. يتم تضخيم هذا التأثير في الرياضيات الإناث اللواتي لديهن بالفعل استعداد لمرض هشاشة العظام. عندما يصبح الهيكل العظمي أكثر هشاشة ، تصبح الأنشطة الرياضية أكثر خطورة بسبب خطر كسر العظام.
آثار على الشفاء
يسبب التدخين إطلاق إنزيمات تكسر الكولاجين ، وهو بروتين في الجلد والنسيج الضام. بالإضافة إلى ذلك ، التدخين يبطئ تركيب الكولاجين ، وهو أمر ضروري للشفاء. عند إصابة الأوتار أو الأربطة أو العظام ، تكون ألياف الكولاجين جزءًا لا يتجزأ من عملية الشفاء. الرياضيون الذين يدخنون سوف يشفوا ببطء أكثر من الرياضيين غير المدخنين.
تأثيرات طويلة المدى
للتدخين تأثيرات فورية على الأداء الرياضي ، ولكن هناك أيضًا تأثيرات طويلة الأجل. التدخين يسبب سرطان الرئة وانتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن والربو. هذه الظروف التنفسية الشديدة يمكن أن تنهي أنشطتك الرياضية بشكل دائم.
الماريجوانا والتبغ الذي لا يدخن
ونظراً لأن العديد من الآثار السلبية للتدخين تسببها النيكوتين ، فإن التبغ الذي لا يدخن ليس بديلاً آمناً. كما يزيد التبغ الذي لا يدخن من معدل ضربات القلب ويقلل من الأوعية الدموية. هذا صحيح أيضا لتدخين التبغ في أنبوب الماء.
الماريجوانا ليست أكثر أمانًا من التبغ ؛ في الواقع ، آثاره على الأداء الرياضي أكثر قسوة. ويسبب دخان الماريجوانا أيضًا انقباض الرئتين ، مما يقلل من كمية الهواء التي يمكن استنشاقها. الماريجوانا يسبب أيضا انخفاض في ضغط الدم وزيادة في معدل ضربات القلب ، مما يقلل من كمية الأكسجين التي يتم تسليمها إلى العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي إلى انخفاض حاد في التنسيق والحدة العقلية - وهو تأثير يمكن أن يستمر لأكثر من 24 ساعة.
