جراحة تصغير الثدي هي خيار للرجال والنساء الذين لا يشكل ثديهم مجرد قلق تجميلي ، ولكن يمكن أن يسبب أيضًا آلام الظهر والرقبة والكتف. تُعرف جراحة تصغير الثدي أيضًا باسم عملية إزالة الثدي ، وهي تتضمن إزالة الدهون والجلد والأنسجة في الثدي لإعادة بناء ثديك بحجم أصغر حددته أنت وطبيبك. مع تحسن التقنيات الجراحية ، يتم تقليل وقت التعافي بعد جراحة تصغير الثدي. ومع ذلك ، قد يستغرق عودتك إلى أنشطة التمرين فترة ممتدة من الوقت للتأكد من أن أنسجة الصدر لديها الوقت الكافي للشفاء بشكل صحيح.
بعد الجراحة
الانتفاخ والالتهاب أمر شائع بعد جراحة تصغير الثدي. لتقليل هذا التورم ، سيوصي طبيبك بالنوم على ظهرك مع رفع الصدر لتقليل التورم. في هذا الوقت ، لا ينصح بالتمرينات الرياضية لأن التمرينات يمكن أن تكون متنافسة على أنسجة ثديك بسبب خطر النزيف والتورم. بعد أول أسبوعين من الجراحة ، يمكنك البدء في ممارسة التمارين الرياضية لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية. لأن المشي لا يضع إجهاد زائد على جدار الصدر ، فهو أفضل ممارسة لأداء في الشهر بعد الجراحة.
الاستماع إلى جسدك
بعد الحصول على موافقة الطبيب ، يمكنك البدء بالعودة إلى التمارين النموذجية التي شاركت فيها قبل الجراحة. تبدأ صغيرة مع الأنشطة ذات التأثير الأقل مثل استخدام آلة بيضاوية أو ركوب دراجة ثابتة. استمع لجسمك إذا بدأت تعاني من الألم أو عدم الراحة مع التمرين ، توقف عن أداء التمرين. كما أن التورم بعد التمرين يمكن أن يشير إلى أنك تجاوزت روتين التمرين.
تمارين لتجنب
حتى تتأكد من أن أنسجة الصدر قد شُفيت تمامًا ، يجب عليك تجنب بعض التمارين المعروفة بتعطيل جدار الصدر. يمكن أن تكون الأنشطة الهوائية مثل التجديف أو السباحة أو الجري متناقضة مع نسيج الثدي ويمكن أن تسبب الألم بعد الجراحة. كما يمكن أن تؤدي تمارين تقوية الصدر مثل الضغط على مقاعد البدلاء والضغط على الصدر أو الضغط على الصدر إلى وضع الكثير من الضغط على الصدر ويجب تجنبها لمدة شهر أو شهرين على الأقل بعد الجراحة.
الاعتبارات
تجنب القيام بأنشطة تنطوي على ضربة محتملة للصدر ، مثل كرة القدم أو كرة السلة أو كرة القدم ، لمدة أربعة أسابيع على الأقل بعد الجراحة لمنع إصابة منطقة الصدر. عندما تبدأ في ممارسة التمارين الرياضية المرهقة مرة أخرى ، كن على علم بعلامات أنك تعاني من مضاعفات جراحية. وتشمل هذه ضيق في التنفس ، وآلام في الصدر أو الشعور بأن قلبك ينبض من الإيقاع. في حين أنه من الطبيعي أن يعاني المريض من مستوى أعلى من الإجهاد بعد جراحة تصغير الثدي ، فإن الأعراض الأخرى يمكن أن تشير إلى مضاعفات أكثر خطورة.
