يعتبر التعب مشكلة شائعة بين الأمريكيين ، وله أسباب كثيرة. لا يعتبر التعب نفس الشعور بالنعاس ، على الرغم من أن الحاجة إلى النوم جزء لا يتجزأ من هذه المشكلة الصحية. في معظم الحالات ، يرتبط التعب أيضا مع انخفاض الدافع للمشاركة في الأنشطة المعتادة للحياة اليومية. منذ فترة طويلة تستخدم المكملات الغذائية في علاج التعب ، ولكن يجب استخدام المكملات الغذائية فقط بعد التشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
إعياء
التعب هو استجابة شائعة وطبيعية لتقليل النوم والعمل اليدوي والاضطراب العاطفي والملل. قد يكون التعب أيضًا مؤشراً على وجود حالة بدنية أو نفسية خطيرة. قد تسبب العديد من الأمراض التعب ، بما في ذلك السرطان ، وفشل القلب الاحتقاني ، وفقدان الشهية ، والسكري ، وأمراض الكلى وأمراض الكبد. سوء التغذية هو سبب شائع للإرهاق أيضا. متلازمة التعب المزمن هي حالة منفصلة قد تستمر لمدة ستة أشهر أو أكثر.
المكملات الغذائية مفيدة
منذ فترة طويلة وتستخدم المكملات الغذائية العشبية وغير العشبية في علاج التعب ، ولكن فعالية بعض المكملات الغذائية قد تحتاج إلى مزيد من التدقيق العلمي. يذكر خبير التغذية والتغذية المعتمد Phyllis A. Balch ، مؤلف "وصفة للتغذية الغذائية" ، أن حبيبات الليسيثين ، وحمض الماليك ، والمغنيسيوم ، والمنغنيز ، ونيكوتيناميد الأدينين النوكليوتيد - أو NADH ، ومركب فيتامين ب ومستخلصات من شيتاكي ، ريشي أو قد يكون الفطر مايتاكي مفيدًا في تعزيز مستويات الطاقة وتقليل التعب.
الملحق شائعة الاستخدام
حمض الماليك ، وهو مركب عضوي ، قد يكون مكملًا شائع الاستخدام في علاج التعب. حمض الماليك هو عنصر نشط في بعض الأطعمة تذوق الحامض. انها تشارك بشكل وثيق في إنتاج الطاقة في خلايا الجسم. هذا المركب ضروري لاستقلاب السكر ، ويلاحظ Balch ، وقد تم ربط نقص حمض الماليك مع متلازمة التعب المزمن. قد يؤدي حمض الماليك العديد من الإجراءات المتعلقة بالصحة ، بما في ذلك تعزيز مناعتك ، وتحسين سلامة بشرتك وتخفيض خطر التسمم المرتبط بالمعادن السامة.
الاعتبارات
نظرًا لأن الأسباب المحتملة للإرهاق كثيرة جدًا ، فمن الحكمة أن تلتقي مع طبيب عائلتك لتحديد سبب التعب بالضبط. يمكن لطبيبك أن يأمر بإجراء أي اختبارات ضرورية للمساعدة في التحكم في حالات التشخيص المختلفة أو استبعادها ، ويمكنه أيضًا تقديم المشورة بشأن العلاجات الأكثر ملاءمة لشكوىك الصحية المحددة. إذا كنت تفكر في استخدام المكملات الغذائية للمساعدة في علاج التعب ، فابدأ أولاً بمناقشة المخاطر المحتملة والجرعة المناسبة مع أخصائي الرعاية الصحية المطلعين.
