الشراهة عند مشاهدة هوس Netflix الخاص بك قد يعني أنك لن تضطر أبدًا إلى تحمل cliffhanger آخر. لكن وفقا لبحث جديد ، قد لا يكون لديك نومك - أو صحتك - أي أفضليات.
الاستماع الآن: ماري فوريو تشارك أسرارها لتجنب الإرهاق
هذا صحيح ، أن سباق الماراثون "Game of Thrones" لمدة أربع ساعات يمكن أن يعطل أنماط نومك بشكل كبير ، وأكثر إثارة في العرض ، والأسوأ من النتائج.
وجد باحثون في جامعة ميشيغان ومدرسة لوفين لبحوث الاتصال الجماهيري في بلجيكا أن مشاهدة مشاهدة أحد العروض - والتي توصف بأنها "كمية زائدة من نفس البرنامج التلفزيوني في جلسة واحدة" - تؤدي إلى ضعف نوعية النوم وزيادة التعب والإجهاد. فرصة أكبر للأرق بالمقارنة مع مشاهدة التلفزيون العادية. على الرغم من أن مشاهدة المشاهد لا يزال يتعين قياسها علميا ، إلا أن التعريف غير الرسمي ، الذي يعتمد على التعهيد الجماعي ، هو أنه يمكن اعتبار أربع حلقات في كل مرة مشاهدتها متدنية. لذلك نحن نفعل كل ذلك ، أليس كذلك؟
وعلى الرغم من أن المشاركين في الاستطلاع الذين يشاهدون أنفسهم قالوا إنهم ينامون بمعدل سبع ساعات و 37 دقيقة في الليلة - والتي تقع ضمن نطاق النوم الموصى به لمؤسسة النوم الوطنية - فإن نوعية نومهم تثير القلق.
"تحتوي برامج التلفاز القابلة للاكتتاب على مؤامرات تجعل المشاهد مرتبطًا بالشاشة. نحن نعتقد أنهم أصبحوا متورطين بشكل مكثف في المحتوى وقد يستمرون في التفكير في الأمر عندما يريدون الذهاب للنوم ، ”قال لييز إكسلمانز ، المؤلف الرئيسي للدراسة وباحث في مدرسة لوفين لبحوث الاتصال الجماهيري. بعبارة أخرى ، "هذا يطيل من بداية النوم أو ، بعبارة أخرى ، يتطلب فترة أطول" للتبريد "قبل النوم ، مما يؤثر على النوم بشكل عام".
على وجه الخصوص ، البرامج التلفزيونية التي تحصل على "سباق" قلبك هي تلك التي يمكن أن تؤثر بشكل خاص على بداية نومك وتتطلب المزيد من الوقت لتهدأ قبل أن تتمكن من النوم ، كما تقول.
ووجد الباحثون أنه من بين 423 مشاركا (من سن 18 إلى 25 عاما) شاهد 81 في المئة من المشاركين مشاهدة واسعة النطاق وهو اتجاه واسع الانتشار ومتزايد بين الشباب. من بين هؤلاء ، الرجال يشاهدون عادة ما يشاهدون أقل من النساء ، على الرغم من أن جلسات المشاهدة المتواصلة كانت ضعف طول النساء.
واعترف الباحثون أيضا أن مشاهدة حفلة ما يميل إلى أن يكون نشاطا غير مقصود. ولكن من غير المؤذي أن يبدو أن مشاهدة "أكثر من مجرد حلقة واحدة" ، يمكن أن يكون لسوء نوعية النوم آثار صحية خطيرة تؤثر على الذاكرة وقدرة التعلم. يمكن أن يؤدي أيضا إلى ارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والسمنة وزيادة الالتهاب ، والتي يمكن أن تؤدي بعد ذلك إلى مرض السكري والسرطان.
لذا ، وبكل الوسائل ، خذ يومًا الآن ثم استعد لالتقاط عروضك المفضلة. فقط لا تفعلها كل ليلة
ما رأيك؟
إذا كنت تشاهد برامج تلفزيونية ، هل تجد أنها تؤثر على نوعية نومك؟ هل سيحثك هذا البحث الذي يؤثر على نومك وصحتك على إعادة النظر في جلستك المقبلة لمشاهدة الأحداث؟ قل لنا في التعليقات!
