تقترن الفيتامينات والمعادن تقريبًا دائمًا بالطبيعة. يمكن العثور على حمض الفوليك ، وفيتامين ب ، والزنك معاً في الأطعمة مثل الكبد والمكسرات والبقوليات. يتم الجمع بين حمض الفوليك والزنك في الملحق متعدد الفيتامينات المعدنية أيضًا ، لذلك لا يوجد موانع لأخذها معًا. في الواقع ، قد يزيد ضخامة المغذيات معاً من أعداد الحيوانات المنوية لدى الرجال ويؤثر بشكل إيجابي على الخصوبة.
دور حمض الفوليك
يحتاج جسمك إلى حمض الفوليك ، والمعروف أيضًا باسم فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك ، لصنع واصلاح الحمض النووي ، وتعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء في نخاع العظم ، وإزالة الهموسيستين من مجرى الدم ، والمساعدة في استقلاب العناصر الغذائية إلى أشكال قابلة للاستخدام. الطاقة. توصي المعاهد الوطنية للصحة بحوالي 400 مكغ من حمض الفوليك يومياً للرجال والنساء غير الحوامل أو المرضعات. يمنع حمض الفوليك عيوب الأنبوب العصبي في تطوير الأجنة وقد يساهم أيضًا في إنتاج الخلايا المنوية.
دور الزنك
الزنك هو معدن ضروري للوظيفة المناعية. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في التئام الجروح ، والتمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، والإحساس بالذوق والرائحة ، وانقسام الخلايا ونمو الخلايا ، بما في ذلك خلايا الحيوانات المنوية ، كما هو مذكور في "الدليل الكامل للطبيب للفيتامينات والمعادن" للمخرجة ماري دان إيدز وفيليب لِيف . علاوة على ذلك ، هناك حاجة إلى الزنك لتجميع هرمون التستوستيرون. توصيات المدخول اليومي من الزنك هي 15 ملغ في اليوم للرجال.
آثار الجمع بين حمض الفوليك والزنك
الجمع بين حمض الفوليك والزنك يسمح بتقسيم الخلايا الطبيعية والنمو في جميع أنحاء الجسم. وقد يعطي مغادرتهم معًا فائدة إضافية للرجال. وجدت دراسة هولندية نشرت في الطبعة 2002 من "الخصوبة والعقم" أن تناول مستويات عالية من حمض الفوليك والزنك يزيد من عدد الحيوانات المنوية والحركة لدى بعض الرجال. على وجه التحديد ، وجد الباحثون أن الرجال الذين يواجهون صعوبة في حمل شركائهم زادوا من عدد الحيوانات المنوية بنسبة تصل إلى 74 في المئة بعد تناول 5 ملغ من حمض الفوليك و 66 ملغ من كبريتات الزنك كل يوم لمدة 26 أسبوعا. ومن المثير للاهتمام ، لا تحسّن أعداد المغذيات من الحيوانات المنوية كثيرًا عندما تؤخذ وحدها. وتكهن الباحثون بأن تناول المغذيين معاً يؤثران على جودة السائل المنوي ، لأن كلاهما يلعبان أدواراً مهمة في وظيفة الجينات ، ويحفز الزنك تخليق التستوستيرون ، الذي يمكن أن يزيد حجم السائل المنوي.
حمض الفوليك والزنك في الأغذية
تم العثور على حمض الفوليك في بعض اللحوم ، وخاصة الكبد الحيواني ، لكنه أكثر وفرة في الخضراوات والبقول والبقوليات الخضراء. لا تعتبر الخضروات والفاكهة مصادر جيدة للزنك ، على الرغم من أن اللحوم الحمراء والكبد والدواجن ولحم الخنزير غنية بالمعادن ، كما هو مذكور في "دليل التغذية الغذائي والتغذوي الأمريكي الكامل". كما أن الزنك وفيرة في البقول والفول السوداني وبعض بذور وفاصوليا.
