تُعرف أسنان الحكمة أيضاً باسم الأضراس الثالثة ، وعادة ما تظهر بين 17 و 21 عامًا. يمكن لهذه الأسنان أن تعطل لدغة صحية أخرى ، وتزاحم الفم وتسبب أعراضًا أخرى غير مريحة مثل الصداع وأوجاع الأذن. لهذا السبب ، يُنصح بإزالة أسنان الحكمة قبل أن تندلع الأسنان أو تنمو في الفم. تعتبر عملية قلع الأسنان الحكمة إجراءً لإجراء جراحة الفم وتشمل فترة تعافي من أسبوع إلى آخر - وإذا واجهت مضاعفات خطيرة - فقد تصل إلى ستة أشهر. ﻗد ﺗﻌﻧﻲ ﻋﻣﻟﯾﺔ اﻻﺳﺗﻌﺎدة أﻧك ﯾﺟب ﻋﻟﯾك اﻻﻣﺗﻧﺎع ﻋن اﻟﺗﻣرﯾن ﻟﻔﺗرة زﻣﻧﯾﺔ ﻣﻌﯾﻧﺔ ﻟﺗﺟﻧب إﺻﺎﺑﺔ ﻣﻧطﻘﺔ اﻟﺳن اﻟﻣﺗﺄﺛرة.
بعد جراحة
على الفور بعد جراحة إزالة الأسنان الحكمة ، سوف تواجه بعض التورم والنزيف. لا يُقترح التمرين في هذا الوقت لأنك قد تزعج الغرز إذا كنت تصيب فمك عن غير قصد أو تقشر الفك أثناء التمرين. بعد إزالة ضرس العقل ، يحتاج جسمك إلى وقت للشفاء. لمدة 24 ساعة على الأقل بعد الجراحة ، يجب عليك رفع مستوى رأسك ، وتناول أي أدوية ضرورية واتباع إرشادات جرّاح الفم.
إطار زمني
يختلف الإطار الزمني للعودة إلى روتين التمرين من شخص لآخر. ومع ذلك ، فإن علامات قد تكون قادرة على ممارسة بأمان وتشمل وقف النزيف ، والحد من تورم في اللثة والمشاعر العامة للعافية. استمع لجسمك. إذا كنت تعاني من بعض الدوار أو عدم الراحة ، فانتظر بضعة أيام قبل العودة إلى ممارسة الرياضة. ابدأ ببطء مع خيارات التمارين ذات التأثير المنخفض مثل المشي أو استخدام آلة بيضاوية. إذا لعبت رياضات اتصال كاملة ، فقد تحتاج إلى الانتظار على الأقل أسبوع قبل استئنافها لتجنب إصابة فمك.
اعتبارات السكر في الدم
بالإضافة إلى المخاوف من الألم أثناء ممارسة الرياضة ، يجب أن تتذكر أيضًا أنك قد لا تكون قادرًا على ممارسة نفس المستوى الذي اعتدت عليه. هذا لأنك كنت تستهلك كمية محدودة من الطعام ، والتي قد لا تعطيك الكثير من الطاقة لممارسة التمارين الرياضية بعد عملية إزالة الأسنان. كن على علم بأنك قد تواجه علامات مثل الدوخة وضعف العضلات عند ممارسة الرياضة. قد ترغب في ممارسة الرياضة في أقل كثافة حتى تتمكن من تناول المزيد من الأطعمة الصلبة. إذا كنت تشعر بالدوار ، فعليك التوقف عن ممارسة الرياضة أو المشي في دوائر لإبطاء معدل ضربات القلب.
تحذير
إذا كنت تتناول مسكنات الألم التي تصرف بوصفة طبية بعد إجراء عملية إزالة أسنانك ، تذكر أن هذه الأدوية يمكن أن تخفي بعض الألم بعد الجراحة. للتأكد من أنك قد استعدت حقًا ومستعدة للتمرين ، قد ترغب في الانتظار حتى تنتهي من دورة العلاج قبل البدء في التمرين مرة أخرى. إذا مارست تمارين وتجربة أعراض ضارة مثل النزيف أو الألم الشديد أو التورم ، توقف عن ممارسة الرياضة ، التماس العناية الطبية للتأكد من عدم إلحاق الضرر بخيوطك أو المقابس التي أزيلت فيها أسنانك.
