ممارسة بيلاتيس تتضمن حركات متساوية التوتر ومتوازنة القياس لزيادة المرونة والقوة العضلية والتحمل. يختلف عدد السعرات الحرارية التي تحرقها من أي برنامج بيلاتيس حسب نوع الجنس ، ووزن الجسم ، وكثافة التمرين.
وصف
Winsor Pilates هو برنامج Pilates تم تطويره بواسطة راقص ومؤلفة ومعلمة Mari Winsor. تتضمن مقاربة Winsor للبيلاتس تمارين التنغيم والمرونة منخفضة الكثافة ، وإجراء الحركات الديناميكية التي تدمج وتستهدف مجموعات العضلات الرئيسية في جميع أنحاء الجسم بأكمله.
سعرات حراريه
وفقا للوضع الصحي ، في جلسة لمدة 30 دقيقة من المبتدئين بيلاتيس مثل وينسور بيلاتيس ، 145 رطل. يمكن للشخص حرق 122 سعرة حرارية. على المستوى المتوسط ، يمكن لنفس الشخص حرق 170 سعرة حرارية ، وعلى مستوى متقدم يمكن أن يحرق 209 سعر حراري.
الاعتبارات
بعض أنواع التمارين ، بما في ذلك تمارين البيلاتس ، قد لا تكون مناسبة للجميع. تحدث مع طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين جديد ، مثل Winsor Pilates.
