عند تسلق التلال بالدراجة ، قد يكون من الصعب الحفاظ على كمية كافية من الطاقة والسرعة وإيقاع الدراجات. ومع ذلك ، فإن استخدام معدات الدراجات الصحيحة - والتي يشار إليها عادةً باسم نسبة التروس - يمكن أن يحسن الإيقاع ونقل الطاقة ، مما يزيد من قدرتك على تسلق التلال. تعتمد نسب التروس التي تستخدمها في التلال على العديد من العوامل ، مثل مستوى اللياقة البدنية ، درجة التل والإيقاع المرغوب.
قوة
نقل الطاقة أثناء تسلق التلال هو مزيج من نسبة الترس والايقاع المحدد - تسمى عادةً الدورات في الدقيقة (rpm). السرعة الإجمالية لتسلق التلة تعتمد على كمية الطاقة المنتجة ، والتي تتأثر بشكل مباشر بنسبة التروس. على سبيل المثال ، يستطيع راكبو الدراجات ذوو الخبرة العالية استخدام نسبة عالية من التروس مع الحفاظ على إيقاع جيد لإنتاج أكثر من 200 واط من الطاقة ، في حين يخفض الدراجون الذين يبدؤون أو يفتقرون إلى الخبرة نسبة التروس لإنتاج ما يقرب من 100 إلى 200 واط.
ثورة كل دقيقة
يعتبر الإيقاع و rpm اعتبارًا مهمًا لاختيار نسب التروس أثناء تسلق التلال. وفقا لليفى بلوم ، مدرب الدراجات المحترف ، واختيار نسبة التروس الصحيحة للتلال هو تفضيل شخصي يتعلق بالقدرة على الحفاظ على إيقاع مثالي. على سبيل المثال ، يفضل لانس أرمسترونغ إيقاعًا عاليًا باستخدام أداة أقل ، في حين يختار راكبو الدراجات المحترفون الآخرون نسبة تروس أعلى وتراجعًا أقل. هناك قاعدة عامة تدور حول إيقاع مثالي بين 75 و 90 دورة في الدقيقة ، مع بعض المدربين يسمحون 60 دورة في الدقيقة أثناء ركوب التلال شديدة الانحدار أو صعبة. من خلال البقاء ضمن نطاق الإيقاع هذا ، تسمح نسبة التروس بتحويل فعال للكهرباء.
الرجعية
المعدات المتوفرة و crankset تؤثر أيضا على نسبة الترس للتلال. قد يكون تغيير المكونات ضروريًا إذا كنت تستخدم التضاريس الجبلية باستمرار. يوصي ترافيس وودروف ، مدرب الدراجات الخاص بالنخبة ، جميع الراكبين ، بغض النظر عن مستوى القدرة ، باستخدام كرنك صغير مدمج مع 11-23 كاسيت. تسمح لك تركيبة علبة التروس هذه بالتبديل إلى نسبة تروس أصغر للتلال الطويلة والشديدة الانحدار.
حساب
يمكن استخدام الحسابات البسيطة للتنبؤ بنسبة ترسك الموصى بها استنادًا إلى وزن الجسم والإيقاع وإخراج الطاقة ونسبة الدرجة المئوية للتل. باستخدام هذه العوامل ، يمكنك حساب طول نسبة السرعة إلى جانب إمكانية السرعة لذلك التل. على سبيل المثال ، الدراج تزن 175 رطلا. مع إيقاع من 70 دورة في الدقيقة دفع 200 واط على درجة 10 في المئة يحتاج إلى مجموعة تروس 26 بوصة للحفاظ على 5.5 ميلا في الساعة على التل.
