أوصى أوميغا 3s (وجدت في زيت السمك) من قبل جمعية القلب الأمريكية لصحة القلب والمعاهد الوطنية للصحة. ووفقًا لمركز مستشفى ماساتشوستس العام للصحة النفسية للنساء ، فإن الدراسات التي تتناول أحماض أوميغا 3 الدهنية كعلاج محتمل للهبات الساخنة ليست قاطعة ولكنها واعدة.
الهبات الساخنة
عادةً ما ترتبط الهبات الساخنة بانقطاع الطمث. تعاني ثلاث من أصل أربع نساء من الأعراض (الوجه الأحمر والتعرق) أثناء انقطاع الطمث. بسبب التغيّرات الهرمونية في الجسم ، لا تحتاج الهبات الساخنة عادة إلى العلاج ما لم يتم التغاضي عنها بشكل جيد.
زيت سمك
يحتوي زيت السمك على أحماض أوميجا -3 الدهنية مثل DHA (حمض الدوكوساهيكسانويك) و EPA (حمض eicosapentaenoic) ، وهي أجزاء حيوية من غشاء كل خلية. أوميغا 3 هي الدهون الأساسية غير المشبعة التي لا ينتجها الجسم ، لكنها ضرورية لصيانة الخلايا. بما أن الجسم لا يستطيع صنع أوميجا -3 ، فإن تناول الأسماك الزيتية مثل الإسقمري ، سمك السلمون ، سمك السردين أو التونة كمصدر للأوميجا -3 أمر مهم.
لماذا زيت السمك؟
عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين ، فإن ما تحت المهاد (المسؤول عن درجة حرارة الجسم ، والتحكم في الشهية ، ودورات النوم ، والهرمونات الجنسية) يتم الخلط بينه ويقرأ "حار جدًا". من الممكن أن تساعد أوميغا -3 من خلال تقليل إنتاج نوع واحد من eicosanoid ، كما يقول الدكتور باري سيرز: الذي يعزز الالتهاب في الجسم.
ابحاث
أبلغ الأطباء الكنديون في عام 2009 عن نتائج تجربة سريرية عشوائية مزدوجة التعمية مضبوطة بالغفل ، شملت 120 امرأة تتراوح أعمارهن بين 40 و 55 سنة ويعانين من الهبات الساخنة. بعد ثمانية أسابيع ، استنتج أن مكملات حمض EPAA-omega-3 الدهنية قللت من التواتر وقللت من كثافة الهبات الساخنة بالنسبة للغفل الوهمي. على الرغم من عدم كونها قاطعة ، إلا أن ذلك يعد دليلاً كافياً لتشجيع الباحثين على إكمال دراسات أكبر تربط بين أوميغا -3 والوميض الساخنة.
جرعة
في حين أن الجرعة اليومية المقبولة عموما هي من 2 إلى 4 غرامات من EPA و DHA يوميا ، يقول خبير في كلية الطب بجامعة هارفارد على omega-3s ، تشارلز سرحان ، أنه لا يوجد دليل علمي قاطع يشير إلى جرعات ل omega-3s. ذكرت صحيفة وول ستريت جورنال أن جرعات أوميجا -3 في التجارب السريرية أعلى بكثير من تلك المقترحة على الملصقات الإضافية.
