الأورام الليفية وبطانة الرحم هي الحالات التي تؤثر على كثير من النساء في الولايات المتحدة. بطانة الرحم يحدث عندما تنمو خلايا بطانة الرحم خارج الرحم. الأورام الليفية هي أورام حميدة تنمو في الرحم. كلتا الحالتين يمكن أن تسبب الألم ومشاكل الخصوبة. قد يوصي طبيبك العلاجات التقليدية لمنع أو علاج الأورام الليفية أو بطانة الرحم ، ولكن هناك الأطعمة التي تحارب هذه الشروط التي قد تدرج في خطة وجبة الخاص بك. دائما استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل محاولة العلاج الجديد أو تغيير النظام الغذائي الخاص بك ، وخاصة إذا كان لديك حالة صحية.
الأطعمة الغنية بالألياف
تبلغ الكمية اليومية الموصى بها من الألياف 25 غ من الألياف للنساء ، على الرغم من أنك تحتاج إلى كمية أقل كلما تقدمت في العمر - 21 جرام إذا كان عمرك يزيد عن 51 عامًا. وهذا أمر بالغ الأهمية إذا كنت تعاني من أورام ليفية أو بطانة الرحم. تقول جوانا سكيلنج ، مؤلفة كتاب "Fibroids: The Complete Guide to Taking Charge of Your Physical، Emotional and Sexual Well-Being" ، أن زيادة تناول الألياف إلى 30 جرامًا في اليوم يقلل من كمية هرمون الاستروجين في الجسم ، وهو الهرمون الذي يسبب الورم الليفي. نمو. بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد تناول حمية غنية بالألياف والنباتات على حمايتك من التهاب بطانة الرحم. اختر الفواكه والخضروات بالإضافة إلى الأطعمة الكاملة مثل المعكرونة والخبز لزيادة كمية الألياف.
خضراوات صليبية
إضافة الخضراوات الصليبية مثل الملفوف ، والقرنبيط أو براعم بروكسل ، لتجنب الأورام الليفية. وتقاوم المركبات الموجودة في هذه الخضروات الصالحة للتغذية التغيرات في الأنسجة في جسمك ، والتي يمكن أن تحول دون تكوين نمو غير سرطاني ، بما في ذلك الأورام الليفية. ماري لو بالويغ ، مؤلفة كتاب "بطانة الرحم" ، تشير إلى قدرات خفض هرمون الاستروجين على الخضاب الصليبي كمفيدة لكل من بطانة الرحم والأورام الليفية.
سمكة سمينة
بما في ذلك الأسماك الدهنية في النظام الغذائي الخاص بك ، وهذا النوع الذي هي عالية في الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، قد يقلل من خطر الاصابة بمرض بطانة الرحم. وتشير دراسة نشرت في عدد يونيو 2010 من مجلة "النسخ البشري" إلى أن المشاركين في الدراسة الإناث الذين استهلكوا معظم دهون أوميغا 3 أظهروا مخاطر أقل بكثير - 22 بالمائة - من تشخيص التهاب بطانة الرحم من أولئك الذين يتناولون أقل كمية. إذا كان لديك الأورام الليفية ، يمكنك الاستفادة من تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 أيضا ؛ هذه الدهون تقلل تشكيل تشكيل ندبة وتقليل الالتهاب المرتبط بالحالة. الأسماك أعلى في دهون أوميغا 3 تشمل التونة البكورة والماكريل والسلمون والرنجة.
الأطعمة عالية في الليكوبين
تكملة خطة الوجبات الخاصة بك مع الأطعمة عالية في الليكوبين ، وهو مركب يوفر بعض الفواكه والخضروات - مثل الطماطم والجريب فروت الوردي والبطيخ - مع تلوينها. تشير الأبحاث التي ظهرت في عدد فبراير 2008 من "بحوث التغذية" إلى أن اتباع نظام غذائي يحتوي على الليكوبين قد يقلل من خطر نمو الورم الليفي. أجريت هذه الدراسة في نماذج حيوانية ، لذا يلزم إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كانت هذه النتيجة مرتبطة بالبشر.
