إن اهتزاز العضلات ، الذي يُسمى أيضًا بالزيف الأساسي أو التحزيز العضلي ، هو ارتعاش لا يمكن السيطرة عليه لعضلاتك. اهتزاز العضلات هو الأكثر ملحوظة في اليدين ، ولكن يحدث أيضا حول الرقبة والعينين والساقين. تعتبر اهتزازات العضلات والهزات أكثر شيوعًا بين كبار السن وأحيانًا مرتبطة بأمراض الشيخوخة ، مثل مرض باركنسون ومرض الزهايمر. نقص التغذية هو سبب شائع لهجة العضلات الشاذة وقد يؤدي إلى ارتعاش مزمن أو ارتعاش في عضلاتك. استشر طبيبك إذا كان إشعارك أنك غير قادر على إبقاء يديك ثابتتين.
نقص السكر في الدم
يعرف نقص السكر في الدم بانخفاض سكر الدم ، والذي يشير إلى كمية الجلوكوز المنتشرة في مجرى الدم. الجلوكوز هو الوقود الأساسي لعقلك وتحتاجه فعليًا جميع الأنسجة لإنتاج الطاقة. إن تخطي الوجبات هو السبب الأكثر شيوعًا لنقص السكر في الدم ، على الرغم من أنه يحدث أيضًا في مرضى السكري الذين يتناولون الكثير من الأنسولين. ومن الأعراض الأساسية لنقص السكر في الدم هزات العضلات وضعفها على نطاق واسع ، على الرغم من أن الأعراض الشائعة الأخرى تشمل "الضباب الدماغي" والارتباك والتعب والخمول ، وفقًا لكتاب "الكيمياء الحيوية الوظيفية في الصحة والمرض". تناول الكربوهيدرات المكررة أو شرب عصير الفاكهة بسرعة يحل اهتزاز العضلات الناجم عن نقص السكر في الدم.
نقص فيتامين ب
يحتاج الجسم إلى فيتامين ب من أجل التمثيل الغذائي ، إنتاج الطاقة ، وظيفة العصب والتوصيل ، تخليق الإنزيم وإنتاج خلايا الدم الحمراء. يتم استنزاف الفيتامينات B بسرعة بسبب الإجهاد والسموم والإدمان على الكحول ، ونقصها شائع في الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية ومشاكل سوء الامتصاص ، وفقًا لـ "التنظيم الأيضي: منظور إنساني". ترتبط فيتامينات ب في الغالب بظلال العضلات بسبب أهميتها وتشمل وظيفة العصب B-1 أو الثيامين ، B-6 أو البيريدوكسين و B-12 أو الكوبالامين. تؤثر أوجه القصور في هذه الفيتامينات بشكل دائم على وظائف الدماغ وتؤدي إلى مشاكل عصبية أخرى مثل تقليل الإدراك والاكتئاب والتنميل والوخز في الأطراف وفقدان التوازن. اللحوم الحمراء والدجاج والسمك والفاصوليا والمكسرات والخضار الورقية الخضراء كلها مصادر جيدة للفيتامينات ب.
نقص المغنيسيوم
المعادن هي أيضا مهمة للوظيفة العصبية ولهجة العضلات الطبيعية. المغنيسيوم مهم بشكل خاص لتخفيف العضلات. يمكن أن تشمل الأعراض المبكرة لنقص المغنيسيوم الإرهاق والتهيج والأرق والارتعاش العضلي والوخز أو الهز ، وفقاً "للكيمياء الحيوية الوظيفية في الصحة والأمراض". يؤثر النقص المطول على الموجات الكهربائية في الدماغ والقلب والعضلات الهيكلية وقد يكون له علاقة التشنج العضلي المزمن ومتلازمة الساق لا يهدأ. إذا كان نقص المغنيسيوم هو سبب ارتعاش عضلاتك ، يمكن أن يؤدي مكملات المغنيسيوم إلى تحسن كبير خلال ساعات إلى أيام.
الجفاف واختلال التوازن الكهربائي
يحدث الجفاف بسبب عدم شرب كمية كافية من الماء أو فقدان الكثير من الماء بسرعة من التبول الزائد أو الإسهال أو فقدان الدم. ويرافق فقدان الماء فقدان الكهارل مثل البوتاسيوم والصوديوم ، وهي أملاح الجسم اللازمة للتحكم العضلي والعصبي. هناك علامة مبكرة على الجفاف هي هزة العضلات أو الارتجاف ، ولكن يمكن أن يتبع التقلصات العضلية ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والتعب ، وانخفاض وظيفة الدماغ ما لم يتم تجديد جسمك بالماء والإلكتروليتات. مياه الشرب الخالية من المعادن والكهارل ليست كافية لإعادة الشخص المصاب بشدة إلى الصحة.
