استبدال المنحل بالكهرباء ضروري خلال فترات التعرق المفرط لتجنب حالة خطيرة والتي من المحتمل أن تهدد الحياة تسمى نقص صوديوم الدم. تحدث هذه الحالة عند فقدان الكثير من الصوديوم في السوائل المحيطة بخليتك ، مما يتسبب في اندفاع الماء إلى خلاياك ، مما يجعلها تتورم بمياه زائدة. يصبح جسمك غارقًا ، خصوصًا دماغك ، مما يؤدي إلى أعراض مثل الارتباك والتعب والارتباك والهلوسة والغيبوبة. إعادة ترطيب وإعادة توازن الكهارل دون السكر والإضافات من المستحضرات التجارية ، من خلال جعل المشروبات استبدال بالكهرباء الخاصة بك.
الخطوة 1
أضف ملح البحر وعصير الليمون والماء إلى حاوية شاكر. اهتز تمامًا.
الخطوة 2
تحلية لتذوق مع مستخلص ستيفيا المكرر. ستيفيا هو بديل للسكر مع 0 سعرات حرارية. إنه أحلى من السكر.
الخطوه 3
شرب كميات صغيرة في وقت واحد ، إعادة الهز بشكل متكرر لضمان عدم استقرار ملح البحر.
الخطوة 4
استخدام أثناء أو مباشرة بعد التمرين لتجديد السوائل والإلكتروليتات.
الأشياء ستحتاج
- 1 لتر ماء
- 1/2 ملعقة كبيرة ملح البحر
- 2 الليمون ، تقلص طازجة
- حاوية شاكر
- المستخلص المكرر ستيفيا
نصائح
- استخدم مجموعة متنوعة من الفواكه المختلفة ، مثل الليمون أو الفراولة أو البرتقال ، لإنشاء خلطات كهرلانية بديلة. كن على دراية بأن أي ثمار طازجة تتضمنها ستضيف السكر الطبيعي إلى شرابك.
تحذيرات
- لا تحاول علاج الجفاف الشديد بنفسك. إذا كنت تظهر أعراض نقص صوديوم الدم ، مثل التوهان ، والتعب والهلوسة ، أو تشك في أن الجفاف معتدل إلى شديد ، انتقل إلى أقرب غرفة الطوارئ.
