L- أرجينين هو حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج أكسيد النيتروز. هذا الغاز مسؤول عن خفض ضغط الدم وتوسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية ، مما يسمح للجسم بالقيام بنفس كمية النشاط مع استخدام كمية أقل من الأكسجين. L- أرجينين يقلل أيضا من حامض اللبنيك والأمونيا في العضلات ، وكلاهما يلعب دورا في التعب العضلي والوجع. يمكن للمركز الثاني أن يستفيد من إضافة الأرجينين لأنها تسمح له بالركض لفترات أطول دون تعب. عادة ما تأتي مكملات L أرجينين في شكل كبسولة ، ولكن قد تختار أيضا العدائين لمسح أرجينين l- إذا كانوا بحاجة إلى جرعة أعلى من أقراص توفيرها. استشر طبيبك لتحديد احتياجات الجرعة الخاصة بك.
الخطوة 1
الامتناع عن تناول الطعام لمدة ساعة على الأقل قبل اتخاذ L- أرجينين. وهذا يضمن أن حمض المعدة لن يدمر معظم المكملات قبل أن يتمكن الجسم من امتصاصها.
الخطوة 2
أخرج عدد الحبوب الموصى بها على ملصق المنتج أو من قبل طبيبك. إذا كنت تتناول مكمّلات مسحوقية ، قم بقياس الجرعة الصحيحة من المسحوق باستخدام ملعقة قياس.
الخطوه 3
صب 8 أونصة على الأقل. من الماء في كوب. ابتلع الحبوب بالماء وأكمل الزجاج بالكامل للمساعدة في إذابة الحبوب. إذا كنت تتناول مكملات l أرجينين مسحوق ، وتحريك مسحوق في كوب من الماء حتى يذوب ويشرب الخليط.
الخطوة 4
ابدأ في العمل خلال ساعتين من تناول الراجينيين L-arginine لأنه يصبح أقل فعالية في إنتاج أكسيد النيتريك مع مرور الوقت.
الأشياء ستحتاج
- ملعقة قياس
- كاس من الماء
