يمكن أن تكون العضلات التي تم سحبها حرفياً ألم في الرقبة. تشير عضلة العنق التي تم سحبها إلى إجهاد يصيب عضلة معينة أو الوتر الذي يربط تلك العضلة بالعظام. في حين أن العضلات التي يتم سحبها ليست حالة خطيرة ، فإنها يمكن أن تكون مؤلمة جدا في منطقة مثل الرقبة بسبب التواء وتحول متكرر. ومع ذلك ، غالباً ما تكون كل من الراحة والأدوية وبعض العلاجات المنزلية البسيطة ضرورية لمعالجة هذه الإصابة الشائعة.
العلاجات الحرارية والباردة
سلالة عضلة الرقبة تسبب الالتهاب والألم. إن تطبيق العلاج البارد ، مثل كيس الثلج ، خلال أول يومين إلى ثلاثة أيام بعد الإصابة يمكن أن يساعد في تقليل التورم والألم. بعد اليومين الأولين أو الثلاثة الأولى ، يساعد العلاج الحراري - الذي يتم وضعه مع وسادة التدفئة ، أو حزمة التسخين بالميكرويف أو حتى الدش الدافئ - على تخفيف تشنجات عضلات الرقبة ، وزيادة تدفق الدم وتهدئة العضلات. عادة ما يتم استخدام المعالجة الحرارية والباردة لمدة 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
الراحة والاسترخاء وممارسة الرياضة
يوصى باستراحة عضلات الرقبة التي تم سحبها لمدة يومين على الأقل لإعطاء وقت الأنسجة المصابة للشفاء. الاستلقاء مع وسادة الرقبة أو منشفة صغيرة ملفوفة تحت قفا العنق يسمح للعضلات بالراحة. بعد أن تنحسر آلام الرقبة الأولية ، يمكن أن تساعد تمارين الإطالة الخفيفة على تخفيف التوتر وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة. تدور ببطء جانب الرأس إلى جنب ، الدس الذقن ، ويمكن أن يساعد تدحرج الأكتاف في تمدد عضلات الرقبة المختلفة. وينبغي تجنب أي ممارسة تفاقم آلام الرقبة. التدليك اللطيف قد يساعد على تخفيف التوتر العضلي وتهدئة عضلة الرقبة.
الأدوية
يمكن السيطرة عادة على ألم سلالة الرقبة باستخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. يفضل الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية مثل ايبوبروفين (أدفيل ، موترين) أو نابروكسين (أليف) لأنها تساعد في السيطرة على الالتهاب وكذلك الألم. أسيتامينوفين (تايلينول) هو أيضا خيار ، لكنه لا يحتوي على آثار مضادة للالتهاب. إذا كان ألم الرقبة شديدًا ، فقد تكون هناك حاجة لأدوية مسكنة للألم و / أو مرخِّص للعضلات.
متى ترى الطبيب
في حين أنه يمكن علاج عضلات الرقبة التي يتم سحبها في المنزل ، فإن ألم الرقبة قد يشير إلى وجود مشكلة أكثر خطورة. اطلب العلاج الطبي فورًا إذا كان ألمك شديدًا أو يزداد سوءًا ، أو إذا كنت تعاني من أعراض قد تشير إلى تلف الأعصاب - مثل ضعف العضلات في كتفك أو ذراعيك أو الألم أو التنميل أو الوخز الذي يمتد إلى الكتف أو الذراع أو صدر. انظر أيضًا طبيبك إذا لم يتحسن ألم رقبتك بعد 4 إلى 5 أيام من الرعاية المنزلية.
