إذا كان لديك أقل من ثلاث حركات أمعاء كل أسبوع أو لديك حركات صلبة صغيرة يصعب تمريرها ، قد يوصي طبيبك بملين. اعتمادا على نوع المسهل الذي تستخدمه ، قد تحتاج إلى تغيير خطة الأكل اليومية - على الأقل في المدى القصير. دائما استشارة الطبيب قبل تناول الأدوية أو إجراء تغييرات في النظام الغذائي.
استبدال الكافيين
الشاي الاعشاب الصورة الائتمان: ULTRA F / Photodisc / غيتي صور استبدال الكافيين - المشروبات التي تحتوي على مع السوائل الأخرى مثل الماء وشاي الأعشاب أو المنزوعة الكافيين والعصير والحساء لأن الكافيين يمكن أن يزيد من خطر الجفاف، مما يجعل من الصعب أن يكون لديك حركة الامعاء. كن حذرا بشكل خاص من الكافيين إذا كنت تأخذ ملين المنشطة ، لأنه يمكن أن يكون لها تأثير مضافة ، مما يزيد من خطر الإصابة بعدم ارتياح الجهاز الهضمي ، والإسهال والجفاف. تعتبر المسهلات المنشطة من أقسى أنواع المسهل ، وفقا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة ، أو AAFP. انهم يعملون عن طريق التسبب في الامعاء الخاص بك للتعاقد ونقل البراز. استشر طبيبك قبل استخدام أي شاي الأعشاب ، ولكن ، لأن بعض ، مثل شاي الهندباء ، لها تأثير مدر للبول ورفع مخاطر الجفاف.
يصلح في الألياف
خفض الجبن الصورة الائتمان: برنت هوفاكير / ستوك / غيتي صور قلل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون مثل الجبن والأطعمة المصنعة والحلويات لأنها تعزز الإمساك. بدلا من ذلك ، إضافة المزيد من الفواكه والخضروات وغيرها من الأطعمة التي لديها الألياف ، مثل الحبوب التي تحتوي على نخالة ، توصي AAFP. إضافة الألياف إلى النظام الغذائي الخاص بك تدريجيا للحد من الانتفاخ والغازات - وخاصة إذا كنت تستخدم الجزء الأكبر - تشكيل المسهلات مثل نخالة الشوفان، سيلليوم، بولي كربوفيل أو ميثيل، والتي يمكن أن تتسبب في آثار جانبية مشابهة. العمل حتى تناول ما لا يقل عن 38 غراما من الألياف يوميا إذا كنت رجلا و 25 غراما من الألياف يوميا إذا كنت امرأة. جعل ما لا يقل عن 2؟ فنجان من الخضار و 2 كوب من الفاكهة جزء من نظامك الغذائي اليومي ، توصي AAFP. الحصول على ما يكفي من الألياف يحسن انتظام حركة الأمعاء.
الحليب والمكملات الغذائية والأدوية
صورة الحليب الصورة: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images لا يزال بإمكانك شرب الحليب عند تناول الملينات ، ولكن قد تحتاج إلى مشاهدة الإطار الزمني. على سبيل المثال، لا تشرب الحليب فقط قبل استخدام بيساكوديل ملين المنشطة، لأنها يمكن أن تجعل أقراص بيساكوديل تذوب بسرعة كبيرة جدا، مما يثير مسؤوليتك لتهيج المعدة، وفقا لجمعية السرطان الأمريكية. استشر أحد مقدمي الرعاية الصحية حول التفاعلات الغذائية مع ملين محدد تقوم به. أيضا ، ناقش مع طبيبك الإطار الزمني لتناول المكملات العشبية والأدوية عند استخدام أدوية مسهلة. بشكل عام ، تحتاج إلى تناول المكملات الغذائية أو الأدوية قبل ساعتين أو ساعتين من استخدام ملينتك.
اعتبارات الكحول
تجنب الكحول الصورة الائتمان: Creatas Images / Creatas / Getty Images شرب الكحول يمكن أن يؤدي إلى الجفاف وبطلان عند تناول أدوية مسهلة. وهذا يعني أنك بحاجة إلى التمسك بالمشروبات غير الكحولية واستشارة الطبيب قبل الجمع بين الكحول والملين. عليك أن تكون قلقة خصوصا حول الجفاف وعدم التوازن المنحل بالكهرباء لاحقة، مثل انخفاض مستويات البوتاسيوم، عند اتخاذ المالحة والملينات الأسموزية، على الرغم من انها مصدر قلق مع جميع أنواع أدوية مسهلة. ملينات المياه المالحة تجلب الماء وأنت القولون الخاص بك لجعل تمرير البراز أسهل. Osmotics يغير الطريقة التي يتدفق بها السائل عبر القولون. إذا كنت مصاباً بمرض السكري ، فأنت بحاجة إلى أن تتم مراقبته من أجل اختلال توازن المنحل بالكهرباء عند تناول أدوية مسهّلة تناضحية. يمكن أن يسبب عدم توازن المنحل بالكهرباء مثل البوتاسيوم المنخفض الإمساك والإرهاق والضعف ، وحتى إيقاع القلب غير الطبيعي والشلل والموت ، وفقا لـ PubMed Health.
