أصبح صيام العصير ، والحمية عصير والسموم وسيلة شائعة لبدء القفز وفقدان الوزن وفقدان بعض جنيه سريع. عن طريق عدم تناول أي أطعمة ، فإنك تسمح لجهازك الهضمي بأخذ استراحة وإزالة العديد من الأطعمة المصنعة المستهلكة في أمريكا اليوم. يتكون العصير بسرعة من شرب الفواكه والخضراوات الطبيعية والماء أثناء عدم تناول أي أطعمة صلبة على الإطلاق. ويستمر متوسط عصير سريع لمدة ثلاثة إلى 10 أيام ، على الرغم من أن بعض الناس يصومون ما دام 30 يوما. ووفقًا لـ Fitness Through Fasting ، يمكن للشخص العادي أن يفقد 10 أرطال أو أكثر خلال الأيام السبعة الأولى من العصير السريع. كما هو الحال مع أي نظام غذائي ، ينبغي اتخاذ الاحتياطات.
الخطوة 1
قبل البدء في أي نوع من العصير بسرعة ، استشر طبيبك. نظرًا لأنك لن تتناول أي أطعمة صلبة ، قد يحتاج الطبيب إلى تغيير أو تعديل أدوية الوصفات الطبية وقد يوصي بمكملات الفيتامينات التي يمكنك تناولها أثناء الصيام.
الخطوة 2
شراء عصارة أعلى جودة. ضع في اعتبارك أشياء مثل مدى سهولة استخدامه وتنظيفه ، ومدى قوة استخدامه على أساس منتظم والتكلفة التي يمكنك تحملها. سوف تستخدم هذا عدة مرات على مدار اليوم ، لذا تأكد من أنه يمكنك العمل معه بسهولة.
الخطوه 3
شراء مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه الطازجة والمفضلة على العصير. الفواكه مثل التفاح والكمثرى والعنب والأناناس توفر الكثير من الفيتامينات والمغذيات وتسهل العصير. كما يوصى باستخدام الخضروات مثل الكرنب والخس وطحين القمح والكرفس والبنجر ومعظم الخضراوات.
الخطوة 4
إضافة أشياء مثل الزنجبيل أو الجير لجعل بعض العصائر خليط أكثر قبولا. العديد من الخضار الخضراء لا تنتج أفضل نكهة عند عصرها ، لذلك يمكن خلطها مع الفاكهة أو إضافة التوابل يمكن أن تساعد.
الخطوة 5
اجعل عصيرك طازجًا في الوقت الذي تخطط لشربه. سوف تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 35 إلى 70 أونصة من العصير في اليوم ، لذا فإن كسر ذلك إلى "وجبات عصير" صغيرة سيجعل ذلك أسهل. لا ينصح تخزين عصير لأنه يفقد بعض القيمة الغذائية كما يجلس.
الخطوة 6
اشربي ما لا يقل عن ثمانية أكواب من المياه المفلترة أو المنقّاة يوميًا بالإضافة إلى مشروبات العصير للحفاظ على رطوبة جسمك.
الخطوة 7
ابدأ في تناول الطعام بمجرد انتهاء وقت الصيام. لا يتم استخدام جسمك في معالجة الأطعمة الصلبة ، لذلك ليس من المستحسن أن تخرج من المنزل وتطلب هامبرغر كبير. قم بإضافة الفواكه والخضروات تدريجياً في اليوم الأول ثم أضيفي الحبوب والبروتينات حيث يستطيع جسمك التعامل معها.
الأشياء ستحتاج
- عصارة
- فواكه طازجة
- الخضروات الطازجة
تحذيرات
- يمكن أن يكون نظام غذاء التخلص من السموم والعصائر طريقة جيدة لبدء برنامج لإنقاص الوزن ، إلا أنها ليست مصممة للاستخدام على المدى الطويل. أفضل نظام غذائي من أجل الصحة المثلى والوزن يشمل التوازن بين الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات مصحوبة ببرنامج رياضي متوازن.
