يعتمد جسمك ، خصوصًا دماغك ، على مستوى ثابت من سكر الدم. يمكن أن تسوء الأمور عندما تكون كمية السكر في الدم خارج النطاق الطبيعي. انهيار السكر هو عندما ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم دون المعدل الطبيعي. يحدث في الأشخاص المصابين بداء السكري ، وكذلك أولئك الذين ليس لديهم مرض السكري. عندما يحدث هذا ، فإن الهدف هو إعادة سكر الدم إلى المعدل الطبيعي بأسرع وقت ممكن.
الأعراض والأسباب
نسبة السكر في الدم منخفضة عندما يقل عن 70 ملليجرام لكل ديسيلتر ، وفقًا لمركز جوسلين للسكري. عندما يصاب الغلوكوز في دمك ، قد تشعر بالضعف ، أو الانفعال ، أو التعرق ، أو الهزات ، أو الجوع ، أو تعاني من سرعة في ضربات القلب أو الصداع. إذا كان لديك مرض السكري ، فإن تخطي وجبات الطعام أو تناول الكثير من الأدوية قد يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم. في الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري ، أو سوء التغذية ، أو شرب الكثير من الكحول ، أو تناول الكربوهيدرات عالية التكرير ، أو التمرين المكثف ، أو بعض الأمراض ، أو بعض الأدوية ، يمكن أن يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.
عكس تحطم السكر
عندما يتعطل سكر دمك ، يمكنك إعادته بسرعة إلى طبيعته. تحتاج إلى شكل سريع الامتصاص من الكربوهيدرات ، المعروف أيضا باسم الكربوهيدرات البسيطة. إن تناول 15 إلى 30 جرام من الكربوهيدرات سريعة الهضم غالباً ما يكون كافيًا للتغلب بسرعة على تحطم السكر. كل منها يمثل 15 جرام من الكربوهيدرات البسيطة: نصف موزة. 1/2 كوب من صلصة التفاح. 1/2 كوب من عصير التفاح أو البرتقال أو الأناناس ؛ ستة حبوب هلام كبيرة؛ أو خمس قطرات صغيرة من العلكة.
لذوي داء السكري
تحقق من نسبة السكر في الدم عند البدء في تجربة الأعراض. إذا كان أقل من 70 ملليغرام لكل ديسيلتر ، تناول 15 إلى 30 غراما من الكربوهيدرات التي تمتص بسرعة. انتظر 15 دقيقة ، ثم أعد فحص مستوى جلوكوز الدم لديك. إذا كانت القراءة أقل من 100 ملليغرام لكل ديسيلتر ، تناول 15 جرامًا أخرى من الكربوهيدرات سريعة الامتصاص. بعد الانتظار لمدة 15 دقيقة أخرى ، أعد التحقق لمعرفة ما إذا كان ضمن النطاق المستهدف الذي حدده لك الطبيب. كرر هذه الخطوات إذا لزم الأمر.
إدارة تحطم السكر في الدم
إذا كنت عرضة لانخفاض نسبة الجلوكوز في الدم ، فمن الجيد أن تحمل مصدرًا للكربوهيدرات سريعة الامتصاص. تابع طبيبك وأخذ اختبار تحمل الغلوكوز إذا كانت هذه هي الحلقة الأولى ولم يكن لديك مرض السكري. في هذه الأثناء ، تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبات كبيرة أقل. إذا كنت مصابا بمرض السكري ، تحدث مع طبيبك عن أفضل طريقة لمنع انخفاض سكر الدم. قد يعدل الدواء أو يوصي بإجراء تغييرات على النظام الغذائي للحفاظ على استقرار الدم ، مثل تناول وجبات خفيفة عالية البروتين بين الوجبات.
