نظام غذائي سليم سريع يتطلب منك شراء قضبان بديلة لتناول الوجبات والمشروبات والوجبات الخفيفة. تتطلب منك الخطة استبدال وجبتين من وجباتك باستخدام مشروبات سريعة التخسيس أو قضبان الوجبات. يمكن لوجبتك الثالثة ، عادة ما تكون العشاء ، أن تشمل الخضروات والحبوب واللحوم المفضلة لديك. يوفر لك البرنامج وصفات ونصائح لتناول وجبة صحية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول ثلاث وجبات خفيفة من السعرات الحرارية في اليوم. الغرض من ذلك هو الحد من السعرات الحرارية التي تستهلكها ، وبالتالي تفقد الوزن بسرعة. خطة النظام الغذائي هذه مريحة وسهلة المتابعة ، ولكن لديها بعض الآثار الجانبية السلبية.
جوع
يبلغ إجمالي السعرات الحرارية لليوم أثناء اتباع نظام غذائي Slim-Fast حوالي 1200 سعر حراري. هذا قد يجعلك تشعر بالجوع إذا كنت معتادًا على تناول غذاء نموذجي يبلغ 2000 سعر حراري يوميًا. يحتوي شراب الفطور أو الوجبة البديلة على حوالي 200 سعر حراري. في الغداء ، سيكون لديك آخر هزة أو شريط. لن تتمكن من الجلوس والاستمتاع بتناول وجبة ساخنة حتى تناول العشاء ، عندما تستهلك ما يصل إلى 500 سعر حراري. طوال اليوم ، قد تمنعك الوجبات الخفيفة من الوصول ، ولكنها توفر القليل من السعرات الحرارية وقد لا تبقيك راضيًا لفترة طويلة.
الحد الأدنى من المغذيات
يجب أن يكون النظام الغذائي الخاص بك متوازن يعني أنك تأكل كمية المغذيات الصحيحة في كل وجبة. يمكنك تحقيق ذلك عن طريق تناول الطعام من كل مجموعة غذائية في كل وجبة. وتشمل الأطعمة من الحبوب والخضروات والفاكهة ومجموعات الألبان واللحوم للحصول على أقصى قدر من العناصر الغذائية. على الرغم من أن استبدال الوجبات السريعة السريعة قد يوفر بعض العناصر الغذائية ، فقد تفقد الألياف والمواد المضادة للاكسدة والفيتامينات والمعادن التي عادة ما تحصل عليها من الأطعمة. يجب اتباع نظام غذائي سليم سريع فقط لفترة قصيرة من الوقت أثناء العمل لتحقيق أهدافك وفقدان الوزن.
استعادة الوزن
نظام غذائي سليم سريع ينسق جميع السعرات الحرارية بالنسبة لك. عليك فقط تخطيط وجبة واحدة ويقدم البرنامج وصفات لك على موقعه على الإنترنت ، SlimFast.com. تتضمن أكثر طرق إنقاص الوزن نجاحًا تغييرات دائمة في سلوكك وعادات تناول الطعام بعد اتباع نظام غذائي Slim-Fast ، لا يُعلمك اختيار الأطعمة من كل مجموعة طعام لتناول الإفطار والغداء والعشاء. لن تتعلم عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها طوال اليوم وكيفية تقسيمها إلى كل وجبة. عندما تقرر إيقاف النظام الغذائي ، قد تواجه زيادة في الوزن كلما زادت سعراتك الحرارية كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، قد تبدأ في تناول الأطعمة التي تتوق إلى تجنبها أثناء اتباع نظام غذائي صارم. هذا قد يسبب زيادة الوزن إضافية والشراهة الأكل ممكن.
