تعود الفوائد الصحية للملح إبسوم إلى اكتشافهم في مدينة إبسوم الإنجليزية خلال أوقات شكسبير. يمكن أن يؤدي النقع في ملح إبسوم إلى الحد من التورم ، وتخفيف آلام العضلات والمفاصل ، ومساعدة جهاز الدورة الدموية بشكل أكثر فعالية ، وفقًا لمجلس الملح في إبسوم.
في الحمام
الخطوة 1
املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ. يجب أن يكون الماء دافئًا ، ولكن ليس حارًا جدًا.
الخطوة 2
إضافة 2 كوب من الملح ابسوم إلى المياه الجارية. إذا كان لديك حوض استحمام كبير الحجم أو حوض حديقة ، ضعفي كمية الملح من إبسوم إلى 4 أكواب.
الخطوه 3
ينقع لمدة 12 دقيقة على الأقل ويفضل لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على أقصى قدر من الفوائد.
في حوض القدم
الخطوة 1
املأ حوض القدم بالماء الدافئ بحيث يكون عميقًا بما يكفي لتغطية قدميك بالكامل.
الخطوة 2
أضف كوبًا واحدًا من ملح إبسوم إلى الماء الدافئ باستخدام يديك لخلط الأملاح في الماء.
الخطوه 3
تغمر قدميك في الماء الدافئ لمدة 12 إلى 15 دقيقة.
الخطوة 4
كرر ذلك ثلاث مرات في الأسبوع أو حسب الحاجة.
نصائح
- اخلط ملعقة طعام أو اثنتين من الزيت العطري أو الأعشاب المجففة مع أملاح إبسوم قبل إضافتها إلى الماء لإضافة العطر. جرب الخزامى المجفف أو إكليل الجبل أو النعناع أو زيت الكافور. إذا كنت ترغب في إضافة ملح إبسوم إلى حوض استحمام ساخن أو دوامة ، فراجع الشركة المصنّعة أولاً.
تحذيرات
- إذا كنت حاملاً ، أو كنت تعاني من حالة صحية مزمنة أو لديك مخاوف صحية أخرى ، استشر طبيبًا قبل أن تمرغ في ملح "إبسوم".
