الجري هو شكل فعال من التمارين التي تمكنك من حرق السعرات الحرارية ، والحد من التوتر وتحسين صحتك. أفضل جزء في الجري هو أنه يمكن لأي شخص تقريبا القيام بذلك ، بغض النظر عن مستوى القدرة أو التحمل. كل ما تحتاجه هو زوج من الاحذية.
حرق السعرات الحرارية
ذكرت دراسة نشرت في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين أن الرجال يحرقون حوالي 124 سعرة حرارية لكل 10 دقائق ، وتحرق النساء حوالي 105 سعر حراري لكل 10 دقائق. وبنفس الوتيرة ، كان الرجال يحرقون حوالي 461 سعرة حرارية على مسافة 6 كيلومترات ، وتحرق النساء 391 سعرة حرارية.
الحد من التوتر
جنبا إلى جنب مع حرق السعرات الحرارية ، تشغيل يسمح لك للحد من التوتر والتوتر. يساعد الجمع بين إفراز الإندورفين ، بذل الجهد والدخول في حركة تأملية متكررة ، على تهدئة عقلك ونظامك العصبي وتعزيز مشاعرك الإيجابية.
الصحة
يشير المركز الطبي بجامعة ماريلاند إلى أن تمارين القلب والأوعية الدموية مثل الجري يمكن أن تساعدك على منع الحالات الطبية الخطيرة ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
