قد لا تفكر في ذلك ، ولكن المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن ليست فقط للحفاظ على الدواخل في العمل - فهي تستفيد أيضًا من ميزاتك الخارجية. تستفيد أنسجة شعرك وجلدك ومساميرك من التغذية السليمة ، ونتيجة لذلك ، تم تطوير مزيج خاص من الفيتامينات لهذه الميزات. ولكن كما هو الحال مع أي مكمل غذائي ، يجب توخي الحذر عند استخدام الفيتامينات الموجودة في الشعر والبشرة والأظافر. تميل منتجات مثل Natalol Skin Hair Nails إلى احتواء الجرعات إلى أبعد من القيم اليومية الموصى بها للمغذيات مثل الفيتامينات B و E ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات. استشر طبيبك قبل أن تبدأ أي نظام ملحق.
عيوب خلقية
تحتوي معظم الفيتامينات الموجودة في الشعر والبشرة والأظافر على فيتامين أ. كما توضح نيويورك تايمز ، ذلك لأن فيتامين (أ) يساعد على بناء وتقوية البشرة وغيرها من الأنسجة اللينة والهيكلية. ومع ذلك ، تلاحظ صحيفة نيويورك تايمز أيضًا أنه من الممكن تناول جرعة زائدة من فيتامين أ ، وقد تكون العواقب الخلقية الوخيمة. لهذا السبب ، قد ترغب في الحد من تناولك للأطعمة الغنية بفيتامين (أ) أثناء استخدام فيتامين للشعر والجلد والأظافر. المصادر الجيدة لفيتامين (أ) تشمل البيض والجبن والجزر والبطاطا الحلوة ومعظم الخضار المورقة الخضراء مثل السبانخ ، كما تقول صحيفة نيويورك تايمز.
مشاكل الهيكل العظمي
الآثار الجانبية الأخرى المرتبطة بفيتامين (أ) ، وفقا لموقع LifeClinic.com ، قد تؤثر على نظام الهيكل العظمي والهيكل العظمي. يشير الموقع إلى أن تناول كمية عالية من فيتامين أ قد يكون مرتبطًا بنمو بطيء وزيادة خطر كسور العظام. لاحظ LifeClinic.com أن هذه الآثار الجانبية مرتبطة بأشكال أكثر شدة من جرعة زائدة من فيتامين أ.
عدم وضوح الرؤية
قد تؤدي الفيتامينات الموجودة في الشعر والجلد والأظافر إلى عدم وضوح الرؤية ، حيث أن اثنين على الأقل من المكونات لهما تأثير جانبي معروف. يسرد موقع المعلومات التكميلية Drugs.com عدم وضوح الرؤية بين الآثار الجانبية لفيتامين E ، ويلاحظ LifeClinic.com أنه حتى الاستهلاك الخفيف لفيتامين A يمكن أن يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية.
معده مضطربه
آخر الآثار الجانبية المحتملة لهذه الخلطات فيتامين يزعج المعدة. يشرح دليل الصحة المكملات الغذائية على الإنترنت أن تناول جرعات زائدة من فيتامين ب 6 قد يؤدي إلى فقدان الشهية واضطراب المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، تزعم صحيفة نيويورك تايمز أنك قد تشعرين بالمرض بعد تناول كمية كبيرة من فيتامين أ ، ويدرج موقع LifeClinic.com الغثيان كأثر جانبي لفيتامين أ.
