بينما ينحني عمودك الفقري بشكل طبيعي ، فإنه ينحني في الأماكن التي لا ينبغي أن تعاني منها إذا كنت تعاني من الجنف. عندما يدور العمود الفقري أو يتعرج أو ينحني بسبب الجنف ، قد تصاب بأعراض خارجية مثل الورك أو الكتف أعلى من الأخرى. عادة ما يتم تشخيص الجنف خلال فترة المراهقة ، وينتج عن اضطراب خلقي أو حالة عصبية أو من سبب غير معروف. إذا تم تشخيص حالة الجنف لديك ، فإن العثور على وضع النوم المناسب يمكن أن يساعد في تخفيف الألم.
سوء فهم
موقف النوم غير السليم أو وضعية سيئة لا تسبب الجنف ، وفقا لمستشفى تكساس الاسكتلندي رايت. في حين أن الجنف قد يجعل النوم غير مريح بسبب الانحناء غير الطبيعي للعمود الفقري ، فإن الطريقة التي تنام بها لن تزيد من سوء حالتك. ومع ذلك ، فإن اتباع وضع أفضل للنوم قد يساعد في تخفيف بعض الآلام المرتبطة بالجنف الخاص بك.
موقف منحنى الصداف
منحنى في الجزء العلوي من الظهر أو العمود الفقري الصدري هو واحد من أكثر أنواع الجنف شيوعا ، وفقا لمستشفى تكساس الاسكتلندي رايت. هذا النوع من الجنف يميل إلى الانحناء إلى اليمين. للتخفيف من الضغط على هذه المنطقة ، قد ترغب في النوم على ظهرك بمنشفة أو وسادة رقيقة مدسوس أسفل كتفك بالإضافة إلى وسادة قياسية تحت رأسك لتخفيف الضغط عن ظهرك. إذا كنت تنام على جانبك ، استخدمي وسادة جسم ممدودة بين ساقيك لفتح القناة الشوكية. تأخذ منشفة توالت أو وسادة صغيرة تحت القفص الصدري العلوي الخاص بك لتصحيح انحناء العمود الفقري غير طبيعي. تجنب النوم على معدتك ، لأن هذا الوضع يمكن أن يشوه مؤقتًا ظهرك ورقبتك ، مما يسبب الألم في الصباح.
موقف منحنى القطني
منطقة أخرى شائعة يحدث فيها الجنف هي العمود الفقري السفلي ، والمعروف باسم المنطقة القطنية. بالنسبة إلى منحنى الجنف من هذا النوع ، جرب مواضع مختلفة بمنشفة مطوية مباشرة أسفل أو أسفل فوق ظهرك مباشرةً. قد ترغب أيضًا في وضع وسادة صغيرة أسفل رقبتك بالإضافة إلى وسادتك المعتادة تحت رأسك. حاول وضع الوسائد في أوضاع مختلفة قبل ترك الوسائد تحت جسمك طوال الليل.
تحذير
تحقق مع طبيبك قبل إضافة الوسائد أو الأجهزة للتلاعب في عمودك الفقري أثناء النوم. لأن بعض أشكال الجنف يمكن أن تؤثر على أعصاب الحبل الشوكي ، تأكد من أنك لن تقلل من تدفق الدم والسائل الشوكي من خلال وضع النوم. إذا كان منحنى ظهرك أو الأعراض ذات الصلة شديدة ، فقد يتمكن المعالج الفيزيائي من تقديم توصيات محددة تتعلق بموضع النوم وانحناء الظهر الفريد الخاص بك.
