الركبة هي أكبر مفصل مفصلي في الجسم ومشاكل الركبة شائعة. وأظهر مسح أجراه مركز 2006 للسيطرة على الأمراض والوقاية منها أن 30 في المائة من البالغين أبلغوا عن الألم في الأيام الثلاثين السابقة ، حيث شكى 18 في المائة من آلام الركبة وصلابتها. يمكن أن يحدث السوائل في الركبة ، أو الانصباب ، بسبب الصدمة ، أو إصابة مفرطة ، أو مرض ، وفقًا لمايو كلينيك.
الخطوة 1
أوقف أي نشاط قد يتسبب في تورم الركبة ، مثل الجري أو القفز أو الالتواء. توقف عن العمل الذي يجعل ركبتك منتفخة أو مؤذية. قد تضطر إلى تجنب القيادة إذا تسببت في عدم الراحة لتشغيل دواسات الفرامل أو الغاز.
الخطوة 2
استرح مع الساق مرتفعة للحد من التورم. وهذا يسمح للسائل بالتخلص منه ، ويقلل الضغط على المفصل. لا تمشي أو تضع ثقلاً على ركبتك دون داع حتى يخمد الألم والسوائل.
الخطوه 3
استخدمي علبة باردة لتخفيف الألم وتقليل تراكم السوائل. يمكنك استخدام قطعة قماش مبللة بالماء البارد ، أو عبوة تبريد تجارية مخزنة في الفريزر. لا تستخدم الثلج أو حزم الفريزر مباشرة على الجلد. بدلاً من ذلك ، لف المنتج المجمد بمنشفة ثم لفه حول الركبة. ضع هذه العبوة الباردة لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل ساعتين إلى أربع ساعات حسب الحاجة للألم.
الخطوة 4
لف الساق بضمادة مرنة. هذا يجب أن يقلل تراكم السوائل على الركبة. لا تقم بلف الركبة بإحكام بحيث تقطع الدورة الدموية. إزالة الضمادة إذا حدث خدر أو وخز في القدم ، أو إذا شعر القدم بالدفء.
الخطوة 5
تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين لتقليل أو منع الالتهاب ، على حد قول MayoClinic.com. الأدوية التي تحمل الاسم التجاري والتي تشمل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية يمكن أن تشمل أدفيل أو موترين أو أليف. تناولها مع الطعام لتجنب تهيج المعدة. يمكن أيضًا استخدام مسكنات الألم ، مثل الأسيتامينوفين أو تايلينول ، لتخفيف الألم ، ولكن لن يقلل من الالتهاب في الركبة.
الخطوة 6
راجع الطبيب إذا كان السائل لا ينخفض في غضون أيام قليلة ، أو إذا كان سبب السوائل في الركبة لا يمكن تحديده. قد يختار الطبيب سحب السائل عن طريق إدخال إبرة في الركبة ورسم السائل إلى حقنة. سترسل السائل إلى المختبر ، حيث سيتم اختباره لمعرفة سبب تراكم السوائل. يمكن وصف المضادات الحيوية ، بالإضافة إلى أدوية مثل الكورتيكوستيرويدات لتقليل التورم.
الخطوة 7
التماس الرعاية الطبية إذا استمر الألم ، أو أعراض أخرى مثل الحمى تتطور لأن هذه قد تكون علامات تعقيد مثل العدوى.
الخطوة 8
الحفاظ على مواعيد العلاج الطبيعي حسب توجيهات الطبيب المعالج. قد يساعد العلاج الطبيعي في الحد من الالتهابات بالإضافة إلى الاهتمام بالسبب الأساسي للسائل في الركبة. سيعزز العلاج أيضًا عضلات الركبة ، مما يمنح هذا المفصل الهام مزيدًا من القوة والاستقرار.
الأشياء ستحتاج
- صندوق ثلج
- ضمادة مرنة
- مسكن للآلام
نصائح
- ارتداء منصات الركبة أثناء ممارسة الرياضة أو العمل في الحديقة لمنع وقوع إصابات.
تحذيرات
- إذا استمر الألم أو التورم ، راجع طبيبك لمنع الإصابة من أن تصبح حالة مزمنة.
