البروبيوتيك هي الكائنات الحية الدقيقة التي توجد بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي. هذه الكائنات الحية الدقيقة تعيش بشكل أساسي في أمعائك وتعمل بشكل تآزري لمساعدة جسمك على العمل بشكل صحيح. البروبيوتيك متوفرة أيضا في بعض الأطعمة وكمكملات تجارية لصحة الجهاز الهضمي. إذا كنت تقرأ تسمية الملحق البروبيوتيك ، قد تلاحظ توصيات متضاربة. يوصي بعض المصنّعين بأخذ البروبيوتيك مع وجبة طعام ، في حين قد تطلب منك علامات المنتجات الأخرى تناولها بعد الوجبات.
أخذ البروبيوتيك
قد تؤدي التوصيات المتضاربة التي تم العثور عليها في منتجات البروبيوتيك التجارية إلى حدوث تشويش حول موعد أخذ بروبيوتيك الخاص بك. سعى الباحثون لوضع حد للارتباك من خلال دراسة تأثير أخذ البروبيوتيك قبل ، مع وبعد الوجبات. ووجد الباحثون أن البكتيريا الموجودة في المكملات نجت بشكل أفضل عند تناولها مع أو قبل 30 دقيقة من تناول الوجبة. وجدوا أيضا أن الدهون الغذائية تحسنت بقاء البكتيريا. بالإضافة إلى ذلك ، كان تناول بروبيوتيك مع لبن واحد بالمائة أكثر فعالية من تناوله مع العصير أو الماء. وقد نشرت الدراسة في عدد ديسمبر 2001 من مجلة "Beneficial Microbes".
