حوالي 75 بالمائة من الأمريكيين سيعانون من ألم في القدم في مرحلة ما ، وفقا لمركز بيت إسرائيل الطبي. يمكن أن ينتج ألم القدم عن أي شيء من الوضع السيئ إلى ضعف التوازن إلى عدم النشاط ؛ ومع ذلك ، لا يعزى كل ألم القدم لأسباب مادية واضحة. قد يحدث الألم في القدم أيضًا بسبب كثرة الكالسيوم بالإضافة إلى القليل جدًا من الكالسيوم الذي يتطور إلى هشاشة العظام. تناول كميات كبيرة من الكالسيوم يمكن أن يتسبب في أضرار بالغة للجسم وعدم أخذ ما يكفي من المواد يمكن أن يكون له تأثير مماثل.
متطلبات الكالسيوم
ويطلب من الرجال والنساء البالغين أن يستهلكوا 1000 ملغرام على الأقل من الكالسيوم في اليوم الواحد ، وفقاً لمطبوعات هارفارد الصحية. تزيد هذه الكمية إلى 1،200 ملليغرام يزيد عمرها عن 50 عامًا. منتجات الألبان مثل الحليب واللبن تحتوي على الكالسيوم وفيتامين (د) يستخدم فيتامين د ، الموجود في منتجات الألبان ، للمساعدة في زيادة امتصاص الكالسيوم ويساعد الجسم على استخدام الكالسيوم بشكل صحيح.
نقص الكالسيوم
يحدث نقص الكالسيوم عندما يكون هناك كمية غير كافية من الكالسيوم. هذا يمكن أن تنشأ من سوء التغذية أو الظروف الطبية مثل انقطاع الطمث ، مما يجعل العظام تصبح رقيقة. قد تساهم الشيخوخة أيضًا في نقص الكالسيوم إذا لم يتم استهلاك الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم. في البداية ، لا يسبب نقص الكالسيوم أي أعراض ؛ ومع ذلك ، قد يصبح نقص الكالسيوم غير المعالج هشاشة العظام. أعراض هشاشة العظام هي آلام العظام وآلام المفاصل ، وكذلك الكسور التي تتعرض لها مع تأثير ضئيل.
جرعة زائدة من الكالسيوم
يحدث الجرعة الزائدة من الكالسيوم إذا تم تناول الكثير من مكملات الكالسيوم أو الفيتامينات المتعددة المحتوية على الكالسيوم في فترة زمنية قصيرة أو بكميات كبيرة على مدى فترة طويلة من الوقت. الجرعة الزائدة من الكالسيوم عادة ما تكون غير مميتة والناس يحققون انتعاشًا جيدًا بعد العلاج ، وفقًا لما ورد في ميدلاين بلاس. أعراض الجرعة الزائدة من الكالسيوم هي صداع شديد ، آلام في البطن ، آلام في العضلات ، ألم في العظام ، غثيان ، قيء ، إسهال ، دوخة ، والتعب الشديد. يمكن الشعور بألم العضلات أو العظام المرتبط بالجرعة الزائدة من الكالسيوم في أي جزء من الجسم بما في ذلك القدمين.
الاعتبار
إذا كنت عرضة لنقص الكالسيوم ، فقد يقترح عليك طبيبك أنك تتناول مكملات الكالسيوم أو الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على الكالسيوم المتاح بدون وصفة طبية. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الخضار الورقية الخضراء ، البروكلي ، الزبادي قليل الدسم أو الحليب قليل الدسم. عند الحصول على الكالسيوم وفيتامين (د) من مصادر الألبان ، التزموا بخيارات قليلة الدسم أو لا تحتوي على دهون لتقليل خطر الإصابة بمستويات عالية من الكولسترول. إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى مكملات الكالسيوم لمنع حدوث نقص ، استشر طبيبك - يمكن أن يوصي بجرعة آمنة من غير المحتمل أن تسبب جرعة زائدة من الكالسيوم.
