Callanetics هو إنشاء راقصة الباليه السابقة ، كالان بينكني ، الذي رقص في جميع أنحاء العالم لسنوات قبل العودة إلى أمريكا في كرسي متحرك مع مشاكل في الظهر والركبة. لقد جربت أشكالًا مختلفة من التمارين لشفاء نفسها قبل اللجوء إلى تجربة الباليه السابقة. طورت تقنية استخدام الحركات الصغيرة والدقيقة ، والتي عالجت مشاكلها الجسدية. بدأت بتدريس الطريقة للآخرين وكتبت كتابًا بعنوان "عشر سنوات أصغر في عشر ساعات" ، والذي أصبح يتمتع بشعبية كبيرة بعد إصداره في عام 1986. أحد تلاميذها هي مادونا ، التي تدمج Callanetics في روتين ممارستها الصارم.
فلسفة التمرين
Callanetics هو برنامج تمارين منخفض التأثير يعلمك التحرك بالتحديد وببطء من أجل استخدام كل مجموعة من العضلات. الحركات بسيطة ، ولكن يقال أنها فعالة في التنغيم وتقوية عضلاتك. Callanetics هو جذاب في عدد من النواحي. يمكن للأشخاص في أي عمر القيام بالتمارين ، ولا تحتاج إلى أي معدات ، ويقال إن التمارين لزيادة القوة والمرونة والتوازن ومواءمة الجسم دون أن تكون شاقة للغاية.
فيديو / دي في دي
هناك تسعة أقراص فيديو Callanetics مختلفة يمكن طلبها من الشركة. يشرح الفيديو الأصلي "Callanetics: 10 Years Younger in 10 Hours" التمارين التي طورتها Callan لنفسها ثم تلاميذها. هناك أيضًا ثلاثة أقراص فيديو رقمية (DVDs) تركز على أجزاء محددة من الجسم - الأرجل والمعدة والوركين والظهر - أثناء التدريبات لمدة 20 دقيقة. أحدث DVDs Callanetics ، هي "The Callanetics Evolution" و "Cardio Callanetics". الميزات السابقة "ثلاثة أنواع مختلفة من العضلات ينبض ومبادئ محاذاة الجسم فريدة من نوعها." هذا الأخير هو أكثر تجدد النشاط يخلط الباليه واليوغا. ويقال أنه نهج غير تقليدي في التمارين الرياضية. على الرغم من أن Callanetics لم يكن الهدف منه في البداية اتباع نظام غذائي ، إلا أنه يركز الآن على فقدان الوزن بالإضافة إلى تشكيل جسمك.
مناشدة
Callanetics لديها العديد من المشجعين المتحمسين بالإضافة إلى مادونا. تبدو قصة اختراعه من قبل Callan Pinckney حقاً بالنسبة للكثيرين ، كما أن خطة التمارين ذات التأثير المنخفض التي يمكن تنفيذها في أي مكان من قبل أي شخص بدون أي معدات تجعل من السهل تنفيذه. وهو يشتمل على عنصر تأملي في التدريبات أيضًا ، والذي يستهدف أولئك الذين يسعون إلى تهدئة العقل والجسم أيضًا. بالإضافة إلى أقراص الفيديو الرقمية الخاصة بها ، Callanetics الآن الامتيازات مرافق التدريب مع المدرسين المدربين في طريقة Callanetics.
فعالية
خلافا لمعظم برامج التمارين وفقدان الوزن ، لا تركز Callanetics على النظام الغذائي وليس هناك مكملات لتناولها. التمارين بسيطة نسبيا وآمنة عموما لمحاولة. ومع ذلك ، لا توجد دراسات سريرية للإشارة إلى أن Callanetics فعال حقًا في إعادة تشكيل جسمك أو لفقدان الوزن. استشارة الطبيب قبل الشروع في أي برنامج ممارسة.
