إذا كنت تستخدم عمليات السحب لحرق السعرات الحرارية ، فقد تجد قوتك تعطي قبل أن تصل إلى هدفك من السعرات الحرارية. لا تعتبر عمليات السحب عمليات القلب والأوعية الدموية ، والتي ترتبط بشكل أكبر عادة بحرق السعرات الحرارية. وهي تستخدم في المقام الأول لزيادة القوة.
سعرات حراريه
أحد هذه الأدوات يحرق سعرات حرارية واحدة تقريبًا ، وفقًا لأداة نشاط Fat Burn. بما أن 3500 سعرة حرارية تساوي رطل واحد ، فستحتاج إلى القيام بـ 3500 عملية سحب لرؤية فقدان الوزن.
فرض
وفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي ، تعتمد الكمية الفعلية من السعرات الحرارية التي تستخدمها أثناء عملية السحب على بعض المتغيرات. 200 رطل سوف يستخدم الشخص قوة أكبر أثناء السحب من 130 رطلاً. الشخص ، وبالتالي فإن 200 رطل. سيحرق الشخص عددًا أكبر من السعرات الحرارية التي تؤدي إلى نفس عدد عمليات السحب.
عمل
تؤثر السرعة التي تنكمش بها عضلاتك وتزيد من معدل ضربات قلبك أيضًا على عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها. كلما ذهبت أسرع ، كلما ازداد قلبك وزادت السعرات الحرارية التي ستستخدمها.
قوة
كلما كنت أبطأ في كل عملية سحب ، زادت كمية السعرات الحرارية التي ستحرقها.
الاختلافات الشخصية
تعتمد كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء الانسحاب على معدل التنفس ، أو استهلاك الأكسجين ، ومعدل ضربات القلب. هذه سوف تكون مختلفة لكل شخص.
