الخميرة جزء من نبتة الأمعاء الطبيعية والصحية ، ولكن إذا فرغت الخميرة ، فإنها يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية. وتسمى الخميرة الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تتفاقم في الأمعاء "المبيضات" ويمكن أن تسبب عدم ارتياح الجهاز الهضمي ، والتعب ، وآلام المفاصل ، وزيادة الوزن ، والطفح الجلدي ، وحب الشباب ، والطلاء الأبيض على لسانك والرغبة الشديدة في تناول الكحول والسكريات والنشويات. لا يمكنك إزالة الخميرة تماما من الأمعاء الخاص بك ، ولكن يمكنك تقليل كمية والحصول على الأعراض الخاصة بك تحت السيطرة من خلال تجويعها من الأطعمة المفضلة لديها.
تجنب الحبوب والخضروات النشوية
الخميرة والمبيضات تزدهر على السكر ، والتي يمكن أن تستمد من انهيار الكربوهيدرات. القضاء على النشويات من الحبوب والخضروات النشوية من النظام الغذائي الخاص بك لمنع تغذية الخميرة في الأمعاء الخاص بك. ابتعد عن حبوب الإفطار ، الخبز ، المعكرونة ، الأرز ، الشوفان ، البسكويت ، كعك الأرز ، حبيبات الجرانولا ، البطاطا ، القرع الشتوي ، الذرة ، الكعك ، الكعك والمخبوزات. تسمح بعض حمية المبيضات بإدراج بعض الحبوب الخالية من الغلوتين ، مثل الكينوا والحنطة السوداء والأرز والحنطة السوداء والدخن. الحبوب الخالية من الغلوتين والأطعمة الخالية من الغلوتين غنية بالكربوهيدرات. إذا كنت تريد تجويع المبيضات في أسرع وقت ممكن ، فإن تجنب جميع النشويات سيعطيك أفضل النتائج وأسرعها.
تجنب السكريات
يمكن أن المبيضات والخميرة في الجهاز الهضمي الخاص يتطور بسرعة في وجود السكريات. إن تقليل كمية الكربوهيدرات الكلية الخاصة بك عن طريق قطع الحبوب والخضروات النشوية بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على السكر سيساعدك على إزالة الخميرة الزائدة التي تعيش في أمعائك وتسبب أعراضك. اقرأ قوائم المكونات ولا تشتري الأطعمة التي تحتوي على الجلوكوز والفركتوز والسكروز وشراب الذرة عالي الفركتوز والعسل ومركزات عصير الفواكه وعصير قصب المجففة ومالتودكسترين والدكستروز والدكسترين. تجنب الحلوى والمرطبات السكرية وعصائر الفاكهة والحلويات. حافظ على استهلاك الفاكهة المعتدل.
أكل الخضروات والبروتين والدهون
يجب أن تعتمد معظم النظام الغذائي الخاص بك على الأطعمة التي تحتوي على عدد قليل أو لا الكربوهيدرات. هذه الأطعمة سوف تغذي لك وتوفر لك جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها دون تغذية الخميرة التي تعيش في الأمعاء الخاص بك. يمكنك الحصول على البروتين من الدواجن والأسماك والمأكولات البحرية واللحوم والبيض والجبن غير العفن والدهون من الأفوكادو وزيت جوز الهند وزيت الزيتون والزبدة والقشدة واللحوم الدسمة من اللحوم. أكمل وجبات الطعام الخاصة بك مع الخضروات غير النظامية ، مثل الخضر الورقية والبصل والفطر والطماطم والبروكلي والقرنبيط ، والتي ستصبح المصدر الرئيسي للكربوهيدرات على نظامك الغذائي. على سبيل المثال ، يمكنك الحصول على البيض والنقانق مع الفطر والطماطم المشوية على الإفطار والدجاج والأفوكادو وسلطة الجبن لتناول طعام الغداء والقرنبيط ولحم الخنزير المقلي على العشاء.
استخدم زيت جوز الهند
زيت جوز الهند هو الدهون الخاصة التي لها خصائص مضادة للفطريات ويمكن أن تساعدك على التخلص من المبيضات والخمائر الأخرى المليئة بالمشاكل من الجهاز الهضمي. يوصي بروس فايف ، خبير التغذية المعتمد والطبيب الطبيعي ومؤلف كتاب "معجزة زيت جوز الهند" بملئ ملعقتين من زيت جوز الهند في اليوم. ابدأ بكميات صغيرة وقم بزيادة الجرعة اليومية ببطء باستخدام زيت جوز الهند لطهي الخضار واللحوم مع اتباع نظامك الغذائي المضاد للخميرة.
