و B.E.E.F. المبدأ في كرة السلة هو اختصار يساعد اللاعبين المبتدئين على ممارسة التصوير المناسب. يشير الاسم المختصر تقليديا إلى الحفاظ على التوازن ، وتركيز العين على الهدف ، ومواءمة المرفقين بشكل صحيح ومتابعتها بحركات الذراع واليد المستقرة. يستبدل بعض المدربين جوانب معينة لمعنى اختصار مع مبادئ مشابهة لتصميمهم الخاص ، أو لتناسب عمر ومستوى مهارات الفريق. و B.E.E.F. يمارس مبدأ عادة أثناء تدريبات إطلاق النار لأن المدرب يمكن أن نلاحظ تقنية كل لاعب وتقديم نقد مناسب.
توازن
التوازن هو جانب أساسي من التهديف لأي نوع من أنواع اللقطات ، مما يوفر لك الأساس أثناء مد ساقيك استعدادًا لإلقاء الكرة. يقول جيل برودن ، مدرب كرة السلة السابق: "يجب على اللاعبين أن يحافظوا على قدميها وأن يوضعوا على مقربة من عرض الكتفين بنجاح". كما أن المسافة المريحة المماثلة مقبولة طالما أن القدمين بعيدتين بما يكفي لدعم وزن اللاعب. ومنعها من فقدان التوازن. إن ثني الركبتين وتحديد القدم المهيمنة قليلاً قبل الآخر يعد جسمك للحركة الأمامية. حاول تحقيق التوازن قبل استلام الكرة حتى تكون مستعدًا لتصوير لقطة في أسرع وقت ممكن.
عيون على الهدف
يتعين على لاعبي كرة السلة الحفاظ على التركيز. على الرغم من أنه من المهم أن تكون على دراية باللاعبين الآخرين في الملعب ، يجب أن تعيد توجيه انتباهك إلى الهدف لتحقيق لقطة ناجحة. يقوم الكشافان المحترفان جيري كراوس وجيري ماير ومدرب الكلية السابق دون ماير بنصائح في "مهارات كرة السلة وتدريبات" تضيق تركيزك على منطقة معينة من هدف كرة السلة ، مثل اللوحة الخلفية أو الحافة الخلفية للشبكة. يوصون بتكريس تركيزك على الهدف لمدة لا تقل عن ثانية واحدة قبل التصوير.
المرفقين الانحياز
يوفر وضع ذراعيك الأساس للتصوير بأكمله ، مما يؤثر على قوة المعصمين واليدين قبل إطلاق الكرة مباشرة. تضمن محاذاة الكوع المناسبة والموضع المستقر للأيدي أن تسير قناتك على المسار المقصود نحو الشبكة. حافظ على الذراع السفلى عموديًا ، لتشكيل زاوية بزاوية 90 درجة والحفاظ على وضع المرفقين تحت الكرة مباشرة. ارفع مرفقيك قليلاً وتجنب اصطيادها إلى الداخل أو الخارج.
تابع من خلال
توزيح يد اللاعب اللقطة والتأثير في مسار كرة السلة. هذا الجانب من B.E.E.F. يُعرف مبدأ إطلاق النار باسم "المتابعة" لأن اللاعب يكمل النطاق الكامل لحركة الذراع اللازمة لتنفيذ اللقطة. مع زرع يدين بقوة على الكرة ، يجب أن ينفض المعصمين للأمام ويدفعان الكرة نحو الشبكة. الهدف هو إطلاق الكرة نحو الأعلى بدلاً من الخارج ، لذا قم بتمديد الذراعين والرسغين بشكل كامل لإنشاء القوس المثالي. ينصح ماير وكراوز وماير بتركيز زاوية الذراع من 55 إلى 60 درجة بعد الإصدار.
