وجود زوج آمن من الأحذية على قدميك عندما تخرج للركض أو التنافس في سباق كبير ليس فقط لراحتك. كما يساعد على الحفاظ على أقدامك في مأمن من الإصابة والحالات المزعجة ، مثل البثور. تعلم كيفية ربط وتثبيت أحذية الجري بشكل صحيح يمكن أن يوفر لك الوقت والألم ويساعدك على الاستمتاع بمزيد من الوقت بكامل قصف الرصيف.
الخطوة 1
جرّب ربط الدانتيل إذا واجهت انزلاق كعب في كثير من الأحيان. تبدأ مع الدانتيل عبر متقاطع عادي ، ثم جعل كل نهاية من رباط الحذاء من خلال العيينة على نفس الجانب من الحذاء. احضر نهاية رباط الحذاء أسفل رباط الحذاء على الجانب الآخر ، وخلق عقدة عادية. هذا الرباط القفل سيساعد في الحفاظ على حذائك ضيق ومنع الانزلاق أثناء الجري.
الخطوة 2
استخدم دانتيل قطري وعقدة عادية إذا واجهت مشاكل في القدم من الركض. تبدأ من خلال خيوط واحدة من نهاية رباط الحذاء من خلال العيينة السفلية اليسرى. جلبها إلى العيينة المقابلة ، ثم الخيط خلال العيينة القادمة على الجانب الآخر بطريقة قطري. كرر هذه العملية لجميع الثقوب ، وربط عقدة عادية في الجزء العلوي.
الخطوه 3
استخدم عقدة مزدوجة لمنع الأحذية من التشتيت أثناء الجري. قم بعقد القوس ، ثم استخدم طرفي الحلقة لإنشاء عقدة ثانية. تشديد هذه العقدة بقدر ما تستطيع. قد تحتاج إلى إنشاء حلقات أطول من المعتاد على عقدة القوس الخاص بك من أجل تحقيق عقدة مزدوجة.
الخطوة 4
تخطي واحدة أو مجموعتين من الثقوب إذا كنت تعاني من الألم في جزء معين من قدمك. يمكنك حتى استخدام مجموعتين من أربطة الحذاء ، قص وتقصير ، لربط الجزء العلوي والسفلي من الأحذية الخاصة بك لتجنب مناطق المشاكل.
تحذيرات
- تحدث إلى طبيبك قبل البدء في تشغيل البرنامج ، واستشر الطبيب إذا كنت تعاني من ألم كبير في قدمك أثناء الجري.
