السائر هو قطعة من معدات القلب والأوعية الدموية الثابتة المتوفرة في معظم صالات رياضية وأيضا لشراء للاستخدام المنزلي. يحاكي المشي مجموعة من السلالم ، والتي سترفع معدل ضربات القلب بسرعة وبالتالي تتسبب في حرق عدد كبير من السعرات الحرارية.
الدلالة
عدد السعرات الحرارية التي تحرقها مهم لأنه سيؤثر بشكل مباشر على نجاح فقدان الوزن. لإنقاص الوزن ، يجب أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. يعتمد عدد السعرات الحرارية التي ستقوم بحرقها بشكل أساسي على معدل الأيض الخاص بك ، ولكن يمكنك زيادة هذا العدد من خلال ممارسة التمارين بانتظام.
العوامل
يعتمد عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها أثناء التمرين على السائر على مدى قوة التمارين ومدة جلسة التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وزن جسمك الحالي له تأثير ، حيث يحرق الأشخاص الأثقل سعرات حرارية أكثر من الأشخاص الأفتح.
السعرات الحرارية المقدرة
ووفقًا للوضع الصحي ، سيحرق 150 رطلًا حوالي 477 من السعرات الحرارية لكل تمرين لمدة 60 دقيقة على السائر. يمكنك استخدام آلة حاسبة على الإنترنت لتحديد عدد السعرات الحرارية التي ستقوم بحرقها بناءً على وزن جسمك.
